С наступлением весны начинаются садово-огородные работы. А летом многие пенсионеры вообще перебираются жить на дачу. Свежий воздух, тишина, экологически чистые овощи и фрукты.
Все бы хорошо, да вот только не умеют наши дачники нормировать физическую нагрузку, забывая, что им уже давно не 25 лет.
Отсюда гипертонические кризы, инфаркты, инсульты и самые разнообразные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Чем «опасна» дача для пожилых людей?
Многие зарубежные исследования подтверждают, что садоводство и огородничество положительно влияют на здоровье. Благодаря умеренной физической нагрузке улучшается состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, отодвигается развитие старческой деменции.
Но это при условии, что пожилой человек проводит на огороде не более 3-х часов в день.
Но ведь так не бывает. Мало кто из пенсионеров приезжает на дачу исключительно для отдыха. Нашим «трудягам» необходимо обеспечить на зиму всю семью овощами, фруктами, ягодами, причем в изрядном количестве. Вот они днюют и ночуют на тех грядках, совершенно забывая о своем здоровье. А оно уже не железное. Чем может обернуться такое усердие:
- Повышение артериального давления. Его провоцирует длительное нахождение человека в положении вниз головой, особенно в жару. Чаще всего при высадке рассады или прополке.
- Боли в спине и суставах. Резкий переход от осенне-зимней гиподинамии к активным весенне-летним физическим нагрузкам ведет к обострению остеохондроза и проблемам с суставами, которые просто оказываются неготовыми к такой чрезмерной активности.
- Перегрев и солнечные ожоги. Этим чревато длительное пребывание под палящими лучами.
- Проблемы с сердцем. Их может вызвать высокая влажность, когда, как говорят, «парит» на дождь. Или, наоборот, работа после него на жаре при интенсивном испарении влаги.
- Обострение хронических заболеваний. Очень часто дачники чувствуют улучшения в своем состоянии – свежий воздух и отсутствие стрессов только способствуют этому. В результате многие пенсионеры перестают принимать назначенные им препараты, что и вызывает очередной рецидив болезни.
- Расстройство желудочно-кишечного тракта. Так называемая болезнь грязных рук. Ведь так хочется сорвать плоды своих трудов и немедленно их съесть, проигнорировав элементарные правила гигиены.
- Интоксикация ядохимикатами. Сделать раствор покрепче, и тогда ни один вредитель (травинка) не устоит. Борьба за урожай или чистый от сорняков газон нередко оборачивается поражением для самого дачника.
- Обезвоживание. В жару с потом испаряется несколько литров жидкости, а вместе с ним организм теряет ценные минералы. Если регулярно не восполнять потери, это может привести к обезвоживанию и расстройству водно-электролитного баланса.
- Поллиноз и контактные дерматиты. Цветение трав, особенно амброзии, укусы насекомых могут спровоцировать разнообразные аллергические реакции.
- Травмы. От них никто не застрахован. Но особенно опасны они в пожилом возрасте, поскольку процессы регенерации в этот период начинают постепенно замедляться.
И это только основные проблемы, которые коварно поджидают каждого пожилого дачника. Да и усталость в организме, если переусердствовать, очень быстро накапливается. И тогда даже любимые цветы, высаженные на клумбы, свежие помидорчики и огурчики уже не приносят былой радости. Хочется на все махнуть рукой и вернуться домой в город. А ведь этого всего можно легко избежать.
Как справиться с «огородной болезнью»: рекомендации врачей
«Огородная болезнь» ─ именно так называют явление, когда в теплое время года у врачей увеличивается количество пациентов-дачников. И чтобы предупредить ее появление они дают множество советов, как себя беречь на огороде. Общие рекомендации следующие:
- Употреблять больше жидкости;
- Обязательно мыть овощи и фрукты перед едой, несмотря на то, что они выращены собственноручно;
- Пережидать жару в теньке;
- Кожу перед выходом на улицу смазывать защитными средствами, а вечером – увлажняющими кремами;
- При работе на солнце надевать головной убор и светлую одежду из натуральных тканей с длинными рукавами (желательно).
Во избежание обострений хронических заболеваний необходимо:
- Работу чередовать с отдыхом – каждые 30 минут делать перерыв;
- «Трудовую деятельность» начинать с легких дел, например, с уборки мусора, и постепенно переходить к более тяжелым – таким образом, организм получит разминку и будет лучше готов к физической нагрузке;
- Посадку рассады, посев, прополку и другие работы, требующие глубоких наклонов, желательно выполнять на коленях, предварительно надев наколенники, или даже сидя (например, прореживание моркови или свеклы);
- Огородные инструменты должны иметь достаточно длинную ручку, что позволит исключить лишние «поклоны» грядкам;
- Копать землю можно вилами, выполняя ротационные движения, таким образом, будет целой спина, руки, ноги, а усталость – минимальной;
- Тяжести поднимать только из положения сидя, так уменьшится нагрузка на спину;
- При копании землю кидать прямо перед собой, а не в сторону, это позволит сохранить межпозвоночные диски;
- Выпрямляться после прополки следует постепенно, чтобы кровь не прилила быстро к голове;
- Применение ядохимикатов ограничить, все работы проводить в защитной одежде, растворы готовить строго по инструкции.
Есть еще два важных момента.
Перед поездкой на дачу необходимо собрать аптечку. В нее должны входить не только перевязочные материалы и обезболивающее. Составлять аптечку следует с учетом всех возможных проблем. Поэтому обязательно стоит взять гипотензивные и антигистаминные препараты, средства от диареи, защитные крема от солнца – и все-все, что может понадобиться для оказания первой помощи. Да и не стоит забывать о лекарствах, которые назначил доктор на постоянной основе, например, поддерживающие дозы препарата при повышенном давлении.
Но главное, пожилые люди должны постоянно быть на связи. Хотя бы для того, чтобы позвонить и успокоить домочадцев, что с ними все в порядке.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делитесь своим опытом или мнением в комментариях ниже и подписывайтесь на наш канал.