После двух недель “сушки” пришло время для недели набора веса, чтобы организм не успел привыкнуть к режиму питания сушки и не сорвался в дальнейшем. На этой неделе нужно добавить еще один прием пищи и овощи. Ведь организм за две недели достаточно истощился и очень хочет есть и если бы сушка продолжалась и дальше - это привело бы к срыву и как следствие к набору лишних килограмм. Но если контролировать этот процесс, давать организму отдыхать от сушки, процесс пройдет гладко. Чтобы неделя набора веса прошла максимально комфортно решила добавить физическую нагрузку. Наряду с утренней гимнастикой, вечером беру ребенка идем в парк - парк в двух автобусных остановках. Идем пешком, в парке ребенок на самокате катается, я рядом легко бегом. Обратно тоже пешком. Прекрасная нагрузка, главное полезная и мне и ребенку. Меню одного дня на эту неделю у меня содержит: 1).завтрак:кофе с молоком отварной рис с куриной грудкой 2).обед:фасоль с овощами чай зеленый 3).ужин:картофель тушеный с мясо
После двух недель “сушки” пришло время для недели набора веса, чтобы организм не успел привыкнуть к режиму питания сушки и не сорвался в дальнейшем.
На этой неделе нужно добавить еще один прием пищи и овощи. Ведь организм за две недели достаточно истощился и очень хочет есть и если бы сушка продолжалась и дальше - это привело бы к срыву и как следствие к набору лишних килограмм. Но если контролировать этот процесс, давать организму отдыхать от сушки, процесс пройдет гладко.
Чтобы неделя набора веса прошла максимально комфортно решила добавить физическую нагрузку. Наряду с утренней гимнастикой, вечером беру ребенка идем в парк - парк в двух автобусных остановках. Идем пешком, в парке ребенок на самокате катается, я рядом легко бегом. Обратно тоже пешком. Прекрасная нагрузка, главное полезная и мне и ребенку.
Меню одного дня на эту неделю у меня содержит:
1).завтрак:кофе с молоком отварной рис с куриной грудкой
2).обед:фасоль с овощами чай зеленый
3).ужин:картофель тушеный с мясом
В принципе еда может быть любой, самое главное нельзя есть много, если положить в тарелку четыре ложки каши, несколько кусочков куриной грудки, все это съесть запить стаканом чая, кофе, молока - посидеть, прислушаться к организму и он даст сигнал, что он сыт. Главное не торопиться и будет понятно что делать дальше.
Заметила что бутерброды с колбасой есть не стоит даже если очень хочется. Организм за время сушки отвык от тяжелой пищи и желудку будет очень больно - проверено на себе, очень уж захотелось бутерброд, но если не увлекаться то один можно.
Самое главное это общий настрой - если ты настроена хорошо, получаешь удовольствие от жизни, тебе ничто не помешает стать стройной и красивой.
