Мозг — не мышца, но тренировкам поддается. Львиную долю успеха обеспечивает при этом образ жизни. Вот несколько полезных советов на этот счет.
Высыпайтесь
Еще век назад люди спали в среднем по 9 часов. К 1970-м этот отрезок сократился до 7,5 часов, а сегодня для многих из нас даже 6 часов ночного отдыха — предел мечтаний.
Меж тем, полноценный сон гарантирует нам усвоение новой информации, успешное считывание эмоций, возможность концентрироваться и анализировать входящие данные.
Задумайтесь: какое психическое отклонение ни возьми, оно точно не обойдется без нарушений сна! Поэтому ученые рекомендуют спать даже днем — организуйте себе 20-минутную сиесту и удивитесь, насколько продуктивнее станет ваша работа и учеба.
Пейте кофе
Кофеин в адекватных дозах увеличивает способность концентрироваться и запоминать. Например, 200 мг кофеина (кружка кофе) заметно улучшает коммуникативные навыки и облегчает подбор нужных слов.
Минимум алкоголя
Британские ученые (куда же без них!) наблюдали за 500 любителями пропустить стаканчик-другой. Исследование, между прочим, длилось 30 лет! Стало очевидно, что добровольцы, прикладывавшиеся к бутылке раз в неделю, в три раза чаще страдали от когнитивных расстройств — по сравнению с теми, кто не пил алкоголь.
Make love!
Да-да, научные исследования подтвердили: секс улучшает память и абстрактное мышление. Так, в ходе одного из экспериментов (зрелищный, наверное!) девушки 18-29 лет, регулярно занимавшиеся любовью, демонстрировали более высокие результаты в когнитивных тестах. Ученые считают, что секрет кроется в эмоциональной разрядке и физическим отдыхе.
Меньше Гугла
Многие люди сегодня даже свой номер телефона не могут сказать, никуда не подглядывая. Это — следствие повышенного комфорта: давно доказано, что возможность загуглить что угодно ухудшает память. Запоминать мозгу современного человека лень — ведь все можно легко найти в пару кликов.
Тайные знания
Хотите прокачать собственный мозг так, чтобы это вас приятно удивило? Тогда приходите на бесплатную интерактивную лекцию от экспертов Викиум «Мозг — суперсила, которую вы не используете». Вы получите персональные рекомендации и инструментарий для развития своих когнитивных способностей. Все эти техники отлично встроятся даже в самый напряженный график самого занятого человека на свете!