Их множество) Зависит от того, что вы хотите про себя понять. Если вы хотите лучше разбираться с чувствами и эмоциями, можно начать с ведения дневника эмоций.
Вечером перед сном записываете события дня и эмоции, которые в связи с ними испытывали, также можно записывать эмоциональный баланс дня, заканчиваете ли вы его скорее с радостью, или с раздражением, или с грустью.
⠀
Если вы хотите понять больше про свое тело и ощущения, вы можете освоить несколько дыхательных техник, например, абдоминальное дыхание (вдох - и живот надувается, выдох – и он сдувается).
Также можно тренировать органы чувств – зрение (что я вижу вокруг, какие цвета, какие фактуры), слух (что я слышу), обоняние (какие запахи ощущаю), вкус (какие вкусы чувствую), осязание (какие ощущения у меня на коже).
Если вы хотите понять, как вы взаимодействуете с людьми, вы можете прийти в терапевтическую группу и посмотреть, как строите общение, начинаете ли вы первой(ым) или ждете, когда обратятся к вам, высказываете ли свое мнение свободно или переживаете, как оно будет воспринято окружающими, идете ли на конфликт или предпочитаете молчать.
Когда вы поймете, как вы себя проявляете в социуме, вы сможете исследовать истоки такого поведения и при желании научиться делать по-другому.
⠀
Если вы хотите узнать про свое внутренне устройство, можно исследовать свой ролевой репертуар:
В каких ролях вы бываете чаще всего (мама, сын, партнер по бизнесу, подруга, парашютист), много ли сил и энергии в них вкладываете, что они вам дают, каких ролей вам очень сильно не хватает.
Можно узнавать про себя через свои мечты и фантазии, через работу со снами, через проективные методики, такие как рисунок, танец, метафорические карты.
Важно только понимать, для чего вы это делаете, чего ожидаете от этого путешествия вглубь себя, сколько у вас сил и смелости, чтобы в него отправиться.
⠀
А путь исследования длится всю нашу жизнь, ведь мы постоянно меняемся, так же, как и всё вокруг.