Любите ли Вы петь?
Предлагаю Вам ответить на вопрос - Любите ли Вы петь?
Но только, пожалуйста, честно - для Себя.
Не так, что "Я люблю, но родным и близким это не нравится", или " Кто ж не любит во время застолья".
Я имею ввиду: нравится ли Вам, да-да, именно Вам, а не близким и родственникам, сам процесс пения?
И если "да", тогда приглашаю пойти далее.
Ну а если "нет"...
То все равно - приглашаю.
Петь: - "за" и "против"
Положительные стороны пения
Страхи, комплексы, неуверенность в Себе, предрассудки, ношение обременительных масок, игра чужих ролей - все это мешает человеку быть искренним, мешает ему быть самим собой.
Отсюда - психосоматические недуги, связанные с органами дыхания и слухового аппарата, щитовидной железой, а также мышечные зажимы в области шеи.
- С помощью пения эти мышечные зажимы снимаются. Также опосредованно снимаются блоки органов дыхания, слухового аппарата, щитовидной железы
- Следующий пункт тесно связан с предыдущим. Во время пения высвобождаются "законсервированные"- долго копившиеся, невыраженные эмоции. Уходит нервное напряжение, тревожность. И человек становится более спокойным, повышается его настроение. Как следствие, улучшаются коммуникативные способности человека.
Недаром пение широко используется психологами, психотерапевтами, гештальт-терапевтами. И существует огромное количество методик по оздоровлению с помощью пения.
- При пении процесс дыхания, в отличие от речи или покоя, происходит по схеме: вдох-пауза-выдох. То есть, дыхание - более глубокое, а выдох - более продолжительный, чем обычно. Таким образом, происходит своеобразная дыхательная гимнастика, во время которой кровь обогащается кислородом. А это, в свою очередь, благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систему организма. Также во время пения, за счет более мощного вдоха и продолжительного выдоха, происходит естественный массаж внутренних органов
- И конечно, когда человек занимается тем, что ему нравится, он наполняется.
То есть приобретает силы и хорошее настроение. Другими словами - входит в так называемое "ресурсное состояние". А при наличии ресурса можно и горы свернуть.
Отрицательные стороны
- Единственный минус, который я встречала в своей практике, в том числе, и сама грешила этим, - пение зажатым голосом. Происходит это тогда, когда человек не владеет правильной техникой пения.
Распознать такой зажим легко:
- Это видно внешне - имеется напряжение в области шеи (напряженное горло, хочется прижать подбородок к груди);
- Сам голос звучит зажато, быстро устает, возможно першение в горле и общее физическое утомление.
Поэтому очень желательно петь легко, чтоб голос звучал также свободно, как и при обычном разговоре.
Из личного опыта
Эмоциональным и чувствительным людям (к которым отношусь и я) важно иметь инструменты для восстановления своего баланса. Желательно эффективные и удобные.
Потому что, иной раз, реакция на событие бывает настолько быстрой, что ее не успеваешь "поймать".
Я долго доходила до понимания, какие инструменты для меня наиболее подходящие. Конечно, пешие прогулки, физкультура, танцы, дыхательная гимнастика и др. помогают снять напряжение, обрести равновесие и улучшить настроение. Но не всегда есть возможность их использования в настоящий момент.
Как человек, который любит и умеет петь, фундаментально занимается развитием голоса всю жизнь, имеет опыт публичных выступлений, я, тем не менее, не сразу поняла, что пение - это механизм самовосстановления для меня. Причем, один из наиболее подходящих и комфортных.
Когда такое понимание пришло, я перестала ограничивать себя в желании петь. По возможности пою так и столько, сколько хочется.
В зависимости от ситуации, петь хочется по-разному: иногда - громко почти кричать рок, иногда - мурлыкать соул. Но, в любом случае, потом чувствуешь умиротворение и гармонию.
Резюме
Пение - механизм саморегуляции, который убирает эйфорию (так как избыточные положительные эмоции очень энергозатратны), утилизирует, растворяет негатив, снимает физическое и внутреннее напряжение.
Оно благотворно влияет на физиологические и психические процессы, способствует приведению в ровное спокойное состояние.
Как мы видим, польза пения - весьма значительна.
Если Вы любите петь, независимо, нравится ли это окружению или нет, найдите любую возможность для этого - на природе, в караоке-клубе, дома, занимаясь домашними делами, во время прогулок; в одиночестве или в компании друзей. Пойте везде!
А если не любите, предлагаю попробовать. А потом поделиться своими ощущениями в комментариях.