Примите удобную позу!
Глаза можете держать открытыми или закрыть!
⠀
Сосредоточьте своё внимание на грудной клетке!!!
⠀
Замечайте движения и ощущения, сопровождающие каждый вдох и выдох!
Продолжайте наблюдать!!!!
⠀
Представьте, что с каждым вдохом в Вас входит спокойствие, а с каждым выдохом- выходит напряжение.
⠀
Дышите!!!!
⠀
Затем вспомните событие, в котором Вы были счастливы или спокойны!
Погружайтесь в него, представляя детали так, словно они присутствуют здесь и сейчас!
⠀
❓« Что вы там видели? Какие звуки там были? Как вы двигались? К чему прикасались? Что чувствовали? Какие там были запахи?»❓ВСПОМНИТЕ!
⠀
Перебирая детали, постепенно наполняйтесь чувствами того места или события.
⠀
ПОКОЕМ, ТЁПЛОМ, СЧАСТЬЕМ, НЕЖНОСТЬЮ!!!
⠀
Очень хорошо!
⠀
Выполняя это упражнение регулярно- Вы постепенно станете более расслабленными и гармоничными!
⠀
С уважением Е.О😘