Алыча – это плодовое растение, которое имеет множество названий: слила вишневая, слива вешнеплодовая или просто вишнеслива. У алычи множество видов, ее плоды бывают ярко-желтыми, красными, черными, синими. Многие спорят, является ли алыча фруктом или ягодой. Причина этих споров проста – алыча очень похожа на крупную вишню или мелкую сливу. Но, с точки зрения ботаники, алыча все-таки фрукт, который растет преимущественно в южных регионах. Вкус у нее кисловато-сладкий, отдаленно напоминающий нечто среднее между лимоном и сливой.
Плоды алычи употребляют не только в сыром виде. Из нее делают варенья, джемы, мармелад, повидло и даже вино.
Состав алычи:
На 100 грамм (34 ккал) этой ягоды приходится:
- белки – 0,2г.;
- жиры – 0,1г.;
- углеводы – 7,9г.;
- пищевые волокна – 1,8г.;
- вода – 89г.
Среди других фруктов алыча выделятся тем, что богата витамином С, К, А, РР, В5, бета-кератином, а также такими необходимыми нашему организму микроэлементами, как кремнием, кальцием, магнием, калием, медью, марганцем и, в особенности, железом, которого приходится 10% от суточный нормы (в 100 граммах алычи). В ней также присутствует омега-3 и омега-6.
В чем польза алычи?
За счет своего состава, богатого витаминами и полезными микроэлементами, алыча оказывает комплексное положительное воздействие на организм человека. Она укрепляет иммунитет, благотворно влияет на нервную систему. Алыча заряжает нас энергией. Ее рекомендуют употреблять при хронической усталости, депрессии, апатии. Она хорошо помогает при неврозе, повышенной тревожности, проблемах со сном. Алыча помогает снять раздражительность благодаря высокому содержанию магния.
Этот фрукт рекомендовано употреблять при авитаминозе.
Влияние алычи на желудочно-кишечный тракт:
- алыча нормализует процесс пищеварения;
- помогает при потере аппетита;
- повышает кислотность;
- способствует выведению радионуклидов;
- является легким слабительным, поэтому рекомендована при хронических запорах.
Польза для нашего сердца.
Алыча нормализует кровяное давление.
Ее рекомендовано употреблять людям, страдающим диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями.
Она помогает выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому эффективно убирает отеки, тонизирует клетки нашего организма (в том числе подтягивает кожу).
Алыча рекомендована к употреблению людям, страдающим повышенным давлением и сердечной аритмией, ведь в этом фрукте содержится много калия.
Алыча не только способствует снятию нагрузки с сердца (за счет того, что выводит из организма лишнюю жидкость), она очищает кровь.
Польза для женского и мужского здоровья:
Для женщин алыча полезна, в первую очередь, благодаря высокому содержанию магния.
- алыча регулирует менструальный цикл;
- способствует своевременному наступлению овуляции;
- облегчает симптомы менопаузы;
- полезна для беременных (снижает риск отслойки плаценты, уменьшает токсикоз, нервное напряжение, способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата у малыша, уменьшает развитие у него анемии и гипоксии плода).
У мужчин алыча повышает выработку тестостерона и благотворно влияет на потенцию за счет высокого содержания в плодах алычи бета-кератина.
Использование алычи для похудения.
Она низкокалорийная, богата витаминами и микроэлементами, а также содержит много пищевых волокон. Все это делает алычу идеальным продуктом для всех, кто желает распрощаться с лишними килограммами. Алыча обладает легким мочегонным и слабительным эффектом, благодаря чему мягко очищает организм, выводит из него токсины и шлаки. Способствует улучшению пищеварения и ускоряет метаболизм. За счет высокого содержания витамина С – способствует расщеплению жировой ткани. Оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, особенно если он находится в стрессе. А еще алыча – прекрасный способ восполнить запас сил после интенсивной тренировки, она снимает усталость и утомленность мышц.
Алычу рекомендовано употреблять:
- людям с различными почечными заболеваниями;
- страдающим диабетом;
- тем, кто желает похудеть;
- людям, страдающим болезнями печени и желчного пузыря;
- беременным;
- при простуде и заболеваниях верхних дыхательных путей, ангине;
- при нервном истощении и в состоянии стресса.
Противопоказания. Или кому вредна алыча?
Несмотря на полезные свойства алычи, при ее употреблении есть свои ограничения. Врачи не рекомендуют злоупотреблять этим фруктом людям, которые:
- имеют склонность к диарее;
- имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, вызванные повышенной кислотностью (язва, гастрит и прочее);
- имеющим аллергию на алычу;
- детям до года.
Во всех остальных случаях алыча – прекрасное дополнение к ежедневному рациону, она укрепляет иммунитет, благотворно влияет на нервную систему и прекрасно утоляет жажду.
Еще больше полезной информации в статьях:
Какая польза от огурцов?
Какая польза от абрикосов. Целебные свойства
Какая польза от тыквы?
Черешня: польза и вред
Черная смородина: польза и состав
Яблоки: польза, состав