Как перестать зависеть от мнения других?

Испытывать страхи - это нормально, они будут переодически появляются в нашей жизни, потому что так работает наш первобытный мозг - «все небезопасно, остерегайся или умрешь»
Несколько тысяч лет назад те, кто боялся и выживали.
Но если страх постоянный и мешает нам жить, то над ним нужно работать.

Как избавиться от страха оценки?

Отследите свои автоматические мысли и откажитесь от них.
Это те мысли, которые запускают в вас ту самую боязнь.
Если говорить конкретно про страх оценки, это происходит так: когда вы собираетесь сделать действие (например, покушать на виду у всех в общественном месте; выложить первое сториз; написать пост со своими мыслями; надеть яркое платье выше колен) ваш мозг говорит: «Сейчас люди подумают обо мне плохо и я испытаю стыд».
Потом вы начинаете испытывать эмоцию страха.
И на основе мысли и эмоций НЕ делаете то, что хотели бы)
Поэтому, бить нужно прямо в корень - то есть в мысли!

Поговорить с самим собой.
Скажите своей мысли «Чего? Ну и что, что они подумают? Никто ещё не умер от мыслей других людей» (диалог может быть любым, просто подвергайте сомнению свою мысль максимально)

Запомните простую истину: людям ВСЕ РАВНО что вы делаете. Вспомните себя, даже если вы задумаетесь над действием другого, это происходит несколько минут, а потом вы об этом забудете, и снова сконцентрируетесь на себе. Другие люди ведут себя абсолютно также, и здесь получается вы все ещё варитесь в своём страхе, а людям все равно.

Успех есть тогда, когда нет зависимости от мнения других людей.
В тот момент, когда вас настигнет мысль «Что обо мне подумают?» переключите ее на другую «Неужели это остановит меня на пути к моей цели?»

Работа со страхом требует времени. Времени и тренировки.
Времени.
И тренировки.