❓«А можно столько кофе пить? Сейчас же сердце остановится».
Головокружение, мушки в глазах, скуриваю сигарету.
Начинает трясти, бегу к врачу.
⚠️Все это случилось с Мишей, 28 лет.
☕️Предвосхищая ваши вопросы скажу сразу, кофе может повышать тревогу, однако является полезным напитком.
В этом отношении на первых порах я рекомендую клиентам отказаться от кофе, чтобы снизить уровень тревоги.
Вернемся к истории.
С детства Мишу воспитывали по жестким правилам
«Будь хорошим»
«Ты должен получать хорошие оценки»
«Ты должен играть во дворе»
«Ты должен взять ипотеку»
«Ты должен жениться»
⠀
Очень часто такие мысли могут приводить с тревожным расстройствам.
Обычно завышенные требования к себе и гиперответственность перед родителями не приводят ни к чему хорошему.
⠀
Но, после нашего знакомства Михаил стал заменять требования пожеланиями и разумными предпочтениями по типу «Мне бы хотелось жениться, но это не означает что я должен сделать это только для того, чтобы родителям было спокойно и радостно»
⠀
По моей рекомендации клиент стал допускать возможность осуществления различных вариантов развития событий, спрашивая себя:
«Какого числа и кому я задолжал свадьбу?»
«Какой пункт какого-то закона я нарушаю, если у меня нет девушки?»
«Откуда я узнал, что должен поступать только так, и никак иначе?»
⠀
❗️У этого парня было тревожное расстройство. Тревога и паника настигли его несмотря на яркую и где-то «разгульную» по его словам жизнь.
⠀
🔸Парень работал в IT-компании на руководящей должности, вроде все как и должно быть в лучших сказках.
⠀
С одной стороны - творческая и высокооплачиваемая работа привели его к разгульной жизни.
В свободное время Миша выпивал с друзьями и иногда принимал наркотические вещества.
C другой стороны - требования родителей. Например, мама звонила ему каждый день и говорила «Пока мы живы, хочется внуков понянчить». Но Миша был совершенно не готов к серьезным отношениям, тем более к рождению детей, но и родителей расстраивать не хотелось.
К тому же он расстался с девушкой, подумав, что она может не понравится его родителям.
⚠️Конфликт между «ДОЛЖЕН» и «ХОЧУ» - это прямая дорога в невроз. Миша считал, что он должен соответствовать ожиданиям родителей, чтобы быть хорошим, но это не совпадало с его желаниями и привело к неврозу.
В итоге Миша часто вызывал скорую, ходил к психотерапевту, пил антидепрессанты, но чувство страха не покидало его и он не понимал, что он делает не так.
К проблеме парня мы подошли комплексно.
⠀
1️⃣Во-первых, я рассказал о корневых причинах тревожного расстройства, ВСД, панических атак.
✅Это помогло Мише понять причины и начать предпринимать первые шаги по избавлению.
⠀
2️⃣Дальше мы изучили механизм невроза, тревоги и панических атак.
✅Клиент научился контролировать процесс паники и вернул контроль в свои руки.
⠀
3️⃣Затем мы составили список избегающего и защитного поведения, что подкрепляло тревогу.
✅Так мы разомкнули порочный круг тревожного расстройства.
⠀
🔰Моя позиция - подходить к проблеме комплексно: на уровне тела, мышления и поведения.
⠀
Помимо предложенных техник и практик по работе с мышлением и поведением, парень стал выполнять техники саморегуляции:
✅Релаксацию по методу Джекобсона;
✅Записался на массаж;
✅Перестал употреблять алкоголь и курить сигареты;
✅Занялся спортом.
⠀
4️⃣ Работа с мыслями и устранение внутреннего конфликта.
✅Мы проработали требование - "Я должен быть хорошим для родителей"
Так разрешился внутренний конфликт клиента.
Михаил убрал зависимость от мнения родителей, научился принимать решения самостоятельно и нести за них ответственность.
⠀
Если вы сейчас точно в такой же ситуации, как Миша и хотите получить результат, напишите мне.
Я подскажу: что нужно делать.
