Многие худеющие дамы сами устраивают себе категоричные запреты на некоторые продукты, а потом фыркают на тех, кто худеет несколько иначе... Словно если съешь кусок хлеба и конфету, то все, хана похудению, карета снова превратится в тыкву.
Для меня самое главное - дневная калорийность
На так давно по ТВ показывали исследование (как раз на эту тему категоричности в похудении) при котором подопытные какое-то время ели только рис. Именно от него часто всеми руками открещиваются те, кто худеет. И крахмалистый он, и калорийный, и еще что-то...
Но рис давали с тем расчетом, чтобы не была превышена дневная калорийность конкретного человека. И в итоге все эти люди прекрасно похудели.
Я сейчас не говорю о БЖУ и тому подобное. Просто привожу пример того, что для похудения нужен дефицит калорий. И ТОЧКА. Нет дефицита, не будет осиной талии.
Я знаю о БЖУ, но не веду его подсчет. Просто стараюсь, чтобы в рационе были овощи, жиры, белки. Да в целом просто стараюсь сделать питание более разнообразным, но в рамках моей суточной калорийности.
Мои принципы похудения:
1. Дефицит калорий.
2. Отказ от категоричных запретов.
3. Примерное соблюдение БЖУ, разнообразие рациона.
4. Регулярные чит-дни, которые я делаю по субботам.
На этих принципах я похудела на 30 кг с 87 до 57 кг. Несколько лет держала результат, потом начала расслабляться, года за 2,5 набрала постепенно 10 кг. Набрала именно из-за профицита калорий. Сейчас опять сбрасываю, дошла до 63 кг.
Ничего не вижу ужасного в белом хлебе
Выкладывала свой дневной рацион. В нем был утром тост с красной рыбой на завтрак и в обед еще один тост к овощному салату - так захотелось.
Один тостовый хлеб - 80 ккал. Два, соответственно, 160 ккал. Никакой катастрофы не вижу.
Еще постоянно пишут, что прям обязательно нужно заменять белый хлеб на черный или какой-нибудь модный фитнес, цельнозерновой. А я вот белый люблю...
Если сравнить калорийность хлеба, никакой категоричной разницы просто нет. Поэтому и ем свой любимый белый, но нечасто. За неделю не больше 5 кусков выходит.
Могу съесть 1-2 конфеты в день
Ну или пару долек любого шоколада или даже мороженое.
Одна шоколадная конфета - это 60-80 ккал. И опять же, если она входит в дневной калораж, я не вижу смысла лишать себя удовольствия ее съесть.
Проверено на себе - категоричность в похудению ведет к срывам. Если отказывать себе в желанном, настанет день, когда вы сорветесь.
Жареное - ужас ужасный!
И чем же жареное на сухой сковороде куриное филе отличается по калориям от того, что сварено?...
У меня много разных сковород, на которых можно жарить без масла. Я могу пожарить на них омлет, печень, рыбу, яичницу, курицу, сделать творожную запеканку.
Сейчас пошли овощи, жарю на сковороде-гриль баклажаны и кабачки - вкуснятина!
Почему я должна давиться тушеным и отварным, которое не очень-то люблю, когда я могу те же продукты пожарить без масла? Что в этом плохого для похудения?
У каждого свой путь
Конечно, каждый сам решает, как ему худеть. Если кому-то нужно похудеть срочно, можно прибегнуть и к категоричным запретам. Я же никуда не спешу. Плюс был опыт быстрого похудения - ничего хорошего, были последствия по здоровья.
Просто меня удивляют, когда люди шарахаются от куска белого хлеба. Словно если его съешь, сразу жиром заплывешь.
Все удачного похудения!
А вы делаете себе в диете послабления?
Советы для худеющих, которые я считаю бредовыми. Похудела на 30 кг
Похудела на 30 кг, не соблюдая "правила". Можно худеть и без них. Мои действия и принципы
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.