Нашему сыну в прошлом году поставили Синдром дефицита внимания и гиперактивность, а проще СДВГ.
Корректируем его медикаментами, работой с психологом и спортом.
И питанием. Все что полезно мозгу.
- Железо.
Его мясо больше всего его в говядине и ягнятине.
Говядину сын ест только виде шашлыка, а ягнятину даже не знаю где купить.
Море продукты.
У нас отдельная история. Посмотреть на них может, а есть не будет.
Решается все просто. Сын любит есть зелёный салат и вареные яйца.
Ну, нельзя же его только этим все время кормить.
- Магний. Сейчас он пьет его в таблетках
А так в меню встречаются.
Семечки подсолнечника. Можно и тыквенные.
Сыр - главный командир)))
Рыбные котлеты, главное что бы лук было не видно ( я на терке тру)
Во фруктах и ягодах.
Ну, тут лидер груша и яблоко.
Витамин Д.
В Санкт-Петербурге его прописывают почти всем. Длинные ночи, сырые дни. Кстати, провели исследование и 5 лет наблюдали за погодой, и наш город не самый дождливый, Москва нас обогнала.
Цинк.
В грибах. Мои дети их не едят.
Горох вот тут за уши не оттащить.
В устрицах средне статистическому россиянину сложно будет кормить ребенка этим морским продуктом. Так что смело меняем его на птицу.
Примерное меню.
- Завтрак.
Омлет, каша, молоко, яичница, вареное яйцо, йогурты, творожки.
Это поможет ребенку сосредоточится
Обед
Суп, котлеты, разные гарниры и салат из овощей.
Ужин.
Что б легче засыпалось. Врачи рекомендуют употреблять фрукты.
Что не следует давать ребенку.
- Напитки содержащие кофеин. Например, кола и пепси
- Под запрет попадают конфеты содержащие красители. Например M&M, SkitelsSkitels, жевачки, чупа-чупсы и так далее.
- Продукты массовой обработки. Например, чипсы, гамбургеры и так далее. Хотите дать ребенку пиццу сделайте сами.
- Сахар. Я не пишу о том что сахар зло, сладкая смерть и белый яд. Я говорю о том что надо ограничить его количество в еде. Переизбыток сладкого может вызвать поднятие уровня адреналина и вызвать перевозбуждение и беспокойство.
Придерживаясь такого плана питания вы поможете своему ребенку стать более внимательным, усидчивым и спокойным.