Мне есть что отпраздновать! Я пережила возраст Христа, уже четыре года хожу без лишнего веса и появилось больше 7000 человек, которые мне доверяют. Я о вас, мои дорогие подписчики! Давайте чуть ближе познакомимся. Заодно подробнее расскажу эпопею с весом, как стала диетологом и как пришла на Дзен.
Как расползлась до 52 размера
Когда опубликовала "Как я генетику обманула и похудела на 10 размеров" мне писали: "Набрала-то ты как? Разожрутся, а потом хвастаются силой воли". Отвечу. Нет, не на Маке. Как большинство людей: постепенно. Ела как привыкла, а состояние организма - это не постоянная величина. Всякие там колбасы исчезли из моей жизни ещё во время тяжёлой беременности. Токсикоз до 18 недель, есть могла через день, гинеколог ругала, что совсем не прибавляю вес, о ребенке не забочусь. Прошел - дорвалась до еды, ругали, что набираю.
Было забавно, когда я встала через 4 или 5 часов после кесарева - искать весы. Медсестры прикрикнули, в послеродовом весов нет, ложись! Через сутки, когда встать было НУЖНО, категорически отказывалась: больно мне, отстаньте. Выписалась с весом 67 кг. Через пять лет, в 27, во мне было уже около 85. 300 грамм в месяц. Приблизительно 75-80 лишних калорий в день. Всего лишь. Вот такая она, магия НЕБОЛЬШОГО переедания, растянутого на длительный срок. Ешь как обычно, но в какой-то момент это оказывается больше твоих потребностей, и начинаешь полнеть.
Разные это могут быть моменты: беременность, сильный стресс, болезнь или какая-то возрастная точка. Но рано или поздно он наступает у всех (окей, не у всех, есть отдельные личности, которые всю жизнь едят как птички. Мне повезло: это случилось рано, когда привычки пересмотреть проще. Да, ещё есть люди с расстройствами пищевого поведения, есть с врождёнными нарушениями и лишним весом чуть ли не с рождения - разные есть. Но большинство полнеет отнюдь не от пищевой распущенности.
И - полная и полная, в семье все такие. Бодипозитив! Пока не поставили предиабет. А у меня ребенок, мне пахать и пахать, болеть нельзя.
Как худела
Начала по классике - с низкоуглеводок. Много про них пишут. Курья грудь и кабачки. Результат немного предсказуем: застряла на 70 кг с возвратом к 73, бонусом терапевт стал пристально присматриваться к ранее нормальной щитовидке. Но совсем угробить её не успела.
Стала больше думать, изучать матчасть - а как оно в организме нашем устроено и работает. Стала поклонницей американского нутрициолога Лайла Макдональда и его диет - IFYM (ешь чего хочешь, если оно влезает в твои макросы по КБЖУ), RFL (Rapid Fat Loose - быстрая потеря жира), UD 2.0 (циклическая диета). У него ещё по кетогенной диете книга (не читала) и Woman's book - об особенностях питания и тренинга женщин. Я в то время активно бегала вокруг штанги, даже поднимала её (присед 97,5 кг, жим 65, становая 120 кг). Потом в ММА понесло.
Как я за месяц 7 кг сбросила
И вот четыре года назад ВНЕЗАПНО обнаружила, что лишнего веса-то и нет. Так и не вернулся. Вру, осенью 2018го сожгла ногу. Восстанавливаться сложно было, под шумок прошла профессиональную переподготовку и получила диплом диетолога, стала диетологом регионального телепроекта о похудении "Культ тела 3".
К марту 19го во мне снова было 70. Я очень легко набираю. Тем не менее, к началу апреля снова была почти стройной. Подбила коллег на челлендж кто больше сбросит за месяц. Пф, а чего там сбрасывать, если мышечная масса недурна, довольно сильная отечность, а питание вообще моя стихия. Месяц ОЧЕНЬ строгого учета и планирования рациона - и вуаля. Если хотите, напишу, как это было.
И вот в уже ставшем родным размере 42-44. За исключением того пассажа с ожогом, он держится уже 4 года.
Про Дзен
Почти два года назад переехала в Петербург. Тот самый вирус изрядно подпортил начавшуюся было складываться жизнь, и к осени 20го я работала на мизерную зарплату на испытательном сроке. Тогда и родился канал "Выжить на сотку, став фитоняшкой". Зачем истерить и рыдать, если и не в такой ... опе бывала? Например, когда осталась одна с пятилетним ребёнком на руках на съёмной квартире, за 300 км от родителей и на работу кроме как утренней уборщицей не брали. С золотой медалью, красным дипломом и последней записью в трудовой - руководить группы маркетинга и клиентской политики. Я лучше вспомню навыки выживания и расскажу, как ем на сто рублей в день, не унываю и становлюсь лучше, стройнее. А вдруг кому-то ещё даст надежду и вдохновение?
Оказалось - да, меня начали читать. Сейчас перестала писать экономные рационы (хотя бы потому, что больше не взвешиваю и не считаю, а питаюсь интуитивно - это ещё один шаг, чтобы избавиться от страха вновь увидеть ту, толстую и слабую. Шаг к вере в себя). Стараюсь давать больше информации о том, как мы "устроены", с чем можно столкнуться в процессе похудения. Пишу о том, что нет единственно правильного питания, что сбрасывать вес проще, чем кажется - было бы желание и реалистичные цели (и не было очень серьезных нарушений обмена). Рассказываю истории тех, у кого получилось. Набрала "подопытных" - будут у вас на глазах худеть. Обычные женщины - с семьёй и работой.
Я Оля. Сегодня мне 34. Я многое пережила, набила шишек и все ещё в пути к собственному покою. Канал на Дзене дал мне очень много - каждый лайк, спасибо в комментариях и проскакивающие там же "Вы заставили меня задуматься" дают ощущение, что я, столько ошибавшаяся, могу быть полезной, что чего-то стою. Спасибо вам, мои подписчики! Всех очень люблю, всем стараюсь отвечать и надеюсь, что групповой чат канала станет тем островком, где можно получить помощь и поддержку тем, кому она нужна на пути к здоровью и красоте. Спасибо вам!
Что-то сентиментально получилось. Наверное, старею. Ах да...