Выход на 1- это не очень сложное упражнение. Его должен выучить каждый ,так как он является базой для многих трудных упражнений.
Итак, чтобы сделать выход на 1, вы должны подтягиваться без рывков 10 и более раз. Разобьём ниже по пунктам, что нужно в освоении выхода.
- Вы должны подтянуться так, чтобы смогли поставить руку , во флажок.
- Как только вы начнёте достаточно высоко подтягиваться, вы должны пробовать поставить и удержать флажок. Если с самого начала у вас не получится, то пробуйте запрыгивать на более низкий турник и держать флажок. Спустя , какое-то количество попыток у вас всё получится.
- После того , как вы научились флажку стоит попробовать ставить вторую руку на турник сверху. И затем вам нужно будет отжаться от перекладины, чтобы выйти. Потренируйтесь отжиматься от перекладины перед этим.
- Если у вас получаются все 3 действия ,достаточно хорошо. Совмещайте их вместе и выход на 1 ваш. Ну а на этом всё , удачи в тренировке.
