На сегодняшний день существует очень печальная статистика о навязывании нам, как потребителям, неверного мнения о продуктах. Например, польза зимних не сезонных овощей. Любимый слоган компаний, производящих соки в тетрапаке – «наши соки не содержат сахар». Вырабатывается концепция поведения, под которую подгоняет нас производитель. Эффективные советы для похудения – это ничто иное, как новый образ жизни.
Конечно, человеку, который привык питаться как придется поначалу будет тяжело, но со временем можно легко привыкнуть и адаптироваться к новым поведенченским факторам.
Первый совет для похудения
Не жалейте себя. В наше мышление потихоньку вошло понятие «наградить себя сладеньким». «Муж бросил, с работы уволили. А не пойти ли мне не съесть килограмм конфет на ночь». Вы должны отчетливо понимать, что только вы несете ответственность за то, что вы едите и никто иной. Ни начальник на работе, ни шумящие целый день дети не являются поводом себе вредить.
Второй совет для похудения
Чистая теплая вода. Почему теплая? Именно теплая вода хорошо усваивается кишечником. Она очищает организм от шлаков, токсинов. Питает белковые соединения наших клеток, из которых мы состоим. Теплая – это от 40 градусов.
Возьмите себе за правило выпивать хотя бы 100 грамм воды каждые 1-1,5 часа.
Первый стакан необходимо выпить за час до завтрака с утра. Это запустит все обменные процессы у вас в организме, наладит метаболизм. Через час можно приступить к трапезе.
Не пейте воду во время еды. Ее можно употреблять до еды или же после. Вода, выпитая во время еды, нарушает естественный процесс переваривания пищи.
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан горячей воды.
Третий совет для похудения
Не голодать. Именно голода боятся многие начинающие худеть. Для человека не задумано природой быть голодным. Если организм хочет есть, значит нужно его покормить.
Старайтесь, чтобы интервал между приемами пищи не был больше пяти часов. Наш организм работает по принципу «верблюда», а значит при постоянном чувстве голода он начинает интенсивно накапливать жир и откладывать его во всевозможных частях нашего прекрасного тела.
Особые требования к количеству съеденной порции - она не должна превышать 300-400 грамм. Именно такой объем у нашего желудка. Больше ему и не надо.
Четвертый совет для похудения
Ежедневные прогулки. В идеале ежедневно минимум час прогуливаться на свежем воздухе. Если поначалу тяжело осилить час пеших движений, пусть это будет 10 минут. Нет возможности идти на улицу, ходите на работе в кабинете, в парке вокруг лавочки, по магазину вдоль витрин. Не важно. Главное двигайтесь.
Постепенно время прогулок можно увеличить до двух часов и более.
Пятый совет для похудения
Последний прием пищи не должен быть перед самым отходом ко сну. Между последним перекусом и сном должен быть интервал хотя бы 3 часа. Организму тоже надо отдыхать. Переваривание для него такая же работа, как для грузчика мешки таскать.
Если вы дадите организму полноценно отдохнуть, то он будет вам только благодарен.
Эффективные советы для похудения очень действенны и помогут вам избавиться от лишних изнуряющих килограммов без насилия над организмом. Старайтесь употреблять натуральные продукты, которые были выращены естественным путем.
Примерное меню и список разрешенных продуктов можно посмотреть тут.
Носите с собой в кармане горсть орешков на случай, если захотелось перекусить, а нет возможности. 20 гр миндаля вполне сойдет для перекуса
Оригинал статьи можно посмотреть тут