На последнем эфире я объясняла почему важно ставить цели и делать первый шаг с точки зрения работы мозга.
Живые сторис-рассуждения в моем Инстаграм https://www.instagram.com/ogaraschenko/
Ставить цели и достигать их – это навык. Ему можно научиться, Вследствие которого все более сложные цели будут поддаваться.
Задание для вас:
Для тренировки навыка поставьте ВАЖНУЮ осознанную цель исключительно на сегодняшний день. Всего одну!
⠀
📝 При поставке цели:
- Сформулируйте четко цель. Напишите ее. Используйте глаголы завершённой формы.
- Воодушевляет ли вас эта цель? Какой вашей внутренней потребности она отвечает? (Так мы свяжем лобные доли и лимбическую систему)
- Определите критерии, по которым вы поймёте, что цель достигнута.
- Установите срок выполнения цели.
- Внутреннее ощущение должно быть в реальности, достижимому цели.
- Цель не должна противоречить глобальным целям (о глобальных целях позже).
📌 И главное!
⠀
Запланируйте время в своем расписании на выполнение поставленной цели (задачи).
Когда вы ее записали, поставили в расписание - это уже действие, вы материализовали задуманное на бумагу.
Далее нужно подкрепить действием более специфическим действием, связанным с ее выполнением или подготовкой к ее выполнению.
__________
Живые сторис-рассуждения в моем Инстаграм https://www.instagram.com/ogaraschenko/