Вы расстались, но до сих пор не можете отпустить этого человека из своей жизни.
Пока вы не принимаете этот разрыв, вы будете продолжать страдать.
Нередко люди забывают о том, что у них есть выбор: продолжать страдать или начать отпускать эту боль. Если вам уже надоел первый вариант, предлагаю попробовать второй.
Страдать и проживать боль потери - это естественный процесс и все эмоции, которые его сопровождают - это тоже естественно.
Существует 5 стадий проживания потери.
1. Отрицание. Вы не можете поверить, что разрыв отношений случился именно с вами и что этого человека в вашей жизни больше не будет. Страх, одиночество пугает. Проживайте эти чувства, находите им место.
2. Гнев. "Как он мог со мной так обращаться? Я не заслужила такого отношения! Я его ненавижу". Печаль превращается в сильную ярость и чувство несправедливости от того, как он с вами поступал. От этого вы чувствуете беспомощность.
3. Активность. Сильные эмоции улеглись и вы начинаете смотреть на отношения другими глазами. Именно на этой стадии у вас появляется желание восстановить отношения, вы затрачиваете много сил на идеи, мысли о том, как всё вернуть, чувствуете прилив сил.
4. Депрессия. После сильного подъема энергии и эмоционального всплеска наступает стадия глубокого разочарования. Вы острее чувствуете потерю, печаль, одиночество, усталость.
5. Принятие. На последней стадии у вас появляется желание выбраться из всего этого. Вы начинаете не только другими глазами смотреть на своё прошлое, но и начинаете искать способы залечить свои душевные раны, обрести покой в душе, найти внутренние опоры.
Важно пройти все 5 стадий проживания потери и на каждой не застрять. Для этого вам пригодятся следующие рекомендации:
- найдите на каждом этапе проживания потери поддержку. Это может быть близкий друг, родитель, психолог;
- ищите способы проживания своих эмоций, которые подойдут именно вам. Кому-то близки письменные практики (письма гнева, дневники), кому-то - дыхательные практики.
На какой стадии проживания находитесь вы? С какими переживаниями вы сталкиваетесь? Какие труднее всего прожить?