Да-да именно так, диеты в том понимании, в котором они часто понимаются не работают. Что такое диета в головах многих? Неделя на воде, две недели на капусте, две недели на кефире.
Т.е изначально не верное толкование понятия и обработка людей, которые на этом зарабатываю деньги, результат того, что у многих диеты не работаю.
Изначально диета, это стиль питания, но не для того, чтобы через неделю на корпоратив натянуть платье, в котором была на выпускном, или пиджак со свадьбы, а именно стиль питания, который будешь поддерживать для создания красивого, здорового тела в течении длительного времени, возможно даже всей жизни.
Еще много психологических факторов у людей, которые начинают худеть. Мозг начинает защищать источник энергии, жирок. И мозг всегда объяснит почему Вам нужно что-то съесть, но Вы этого не заметите.
Люди, которые ведут дневники подсчитывают калории часто обманываются или обманывают в основном себя. Как это происходит, когда человек интуитивно измеряет вес и количество продуктов, в большинстве случаев нормы завышает или занижает. Когда взвешивают, например, человек укладывается в свою дневную калорийность и позволяет себе конфетку, шоколадку, ведь мозг сказал, что сладкое, особенно шоколад, нужен ему для работы, весы показывают 27 грамм, как человек запишет? Правильно 25 грамм, а то и 20, но допустим куриной грудки вареной, если весы показывают 127 грамм, он запишет 130, почему? Да все просто, ведь он же молодец, он блюдет диету, ест только «правильные» продукты до 18.00, выбирает самый обезжиренный творог, так как ему помешает каких-то там 2-7 грамм конфетки, а вот белка я ем норму, даже чуть больше, я же молодец!
А вот про физическую активность мы в большинстве преувеличиваем. Как я могу за тренировку сжечь всего печеньку/конфетку, 150-200 калорий, я ж так впахивал, я так вспотел, да я еле выполз из зала или еле домой поднялся после пробежки ноги гудели, нет-нет-нет, я чувствую, что израсходовал все 800, может даже чуть-чуть до 1000 не дотянул.
С огромной гордостью люди, которые используют гаджеты, в частности фитнес браслеты записывают себе такие цифры активности, которые даже профессиональные спортсмены на день не расходуют. Су всех этих браслетов продаться, а кто купит браслет, который показывает, что ты пашешь как конь, а он всего показал 100 калорий, поэтому цифры в них не самые точные. Т.е изначально было заложено в них правильно, но! Производители браслетов сами исследований не проводят, не считают соотношение частоты сердцебиения и количество выдыхаемого углекислого газа, они просто берут данные, которые проводились, в основном на спортсменах, профессионалах, поэтому они не соответствуют параметрам обычного человека. А еще, например, у человека высокое давление, или у человека большой лишний вес и он поднялся на 2-3 этаж, или совсем примеры, Вы сели смотреть «увлекательное» кино, и самый ответственный момент, я сейчас про ужасы говорю, из-за угла выпрыгивает злодей, естественно Вы испугались, выплеснулся адреналин, снова сердцебиение увеличилось, шли Вы по улице, сзади подъехала машина и нажала на сигнал, снова Ваш пульс увеличился, все это, браслет будет воспринимать как физическая активность и прибавлять потраченные калории, но Вы при этом ни чего не потратили.
Вот такая печальная печаль получается. Это элементарные причины, по которым диеты не работаю, а как сделать чтобы они все-таки начали работать?
Подойти осознанно к расчету калорий, перестать обманывать себя и делать себя молодцом, выбирать диету не саму-самую, а выбирать диету, которой Вы сможете придерживаться, возможно всю жизнь и на Вас она работает.
Спасибо что дочитали. Подписывайтесь, буду излагать только полезные мысли, которые работают.