Не нужно покупать все продукты с надписью "низкокалорийный" или "диетический". Ведь если продукт содержит немного калорий, это еще не значит, что он полезный. Сейчас я расскажу вам про 5 самых полезных, низкокалорийных и доступных продуктов.
1. Руккола
Руккола-это не простые зеленые листья с немного острым вкусом. В 100 граммах рукколы содержится суточная норма витамина К и всего 25 калорий. Так что внушительная горсть этих салатных листьев, заправленная бальзамическим уксусом, станет прекрасным гарниром к вашему ужину.
2. Морковь
Морковь идеально подходит для людей, которые следят за своим весом: она вкусная, сочная, богата витаминами А и С, витаминами группы В, калием и марганцем. В 100 граммах этого корнеплода всего 35 калорий. А чтобы ее было приятнее употреблять в пищу посоветую вам приобрести терку-мандолину и стругать на ней самые полезные чипсы.
3. Грейпфрут
Грейпфрут богат витаминами А и С, в нем много клетчатки, органических кислот и каротина. Только будьте аккуратны-100 граммов цитрусового содержат 52 калории, а это примерно половина плода. Есть его лучше по утрам. Он стимулирует обмен веществ, улучшает процесс переваривания и усвоения пищи, а его прекрасный аромат заряжает энергией.
4. Грибы
Грибов очень много, поэтому я не сомневаюсь, что вы сможете назвать хотя бы 4-6 видов. Все они почти одинаково полезны и богаты витамином В, клетчаткой и минералами. Если говорить о калорийности, то она редко превышает 30 калорий на 100 граммов. Главное-готовьте их правильно, то есть тушите или варите суп.
5. Куриная грудка
В природне встречаются низкокалорийные продукты и животного происхождения. Куриная грудка-прекрасный пример. В 100 граммах содержится чуть больше 100 калорий, и если вы решите приготовить ее в духовке с разными специями, то получите прекрасное диетическое блюдо, богатое белком, селеном и витамином В12.
Для того, чтобы похудеть нужно не только заниматься спортом, но и кушать правильную пищу из самых легкодоступных продуктов, и тогда у вас не будет никаких проблем. Спасибо за внимание!