Считается, что для хорошего самочувствия и плодотворной работы человеку надо спать 8 часов в сутки. Однако есть немало известных личностей, которые осознанно игнорируют правила «золотого стандарта» сна.
Например, писательница Джоан Роулинг со времен молодости привыкла спать по 3 часа в сутки, миллиардер и основатель Facebook Марк Цукерберг – по 4, а бывший президент США Дональд Трамп – по 5 часов. Боится «проспать» свою жизнь и великолепная Мадонна: певица отмечает, что в ее графике почти нет места отдыху, и на сон остается не больше 6 часов. Такое же время тратит на ночной отдых американский предприниматель, инженер Илон Маск.
Есть и обратные примеры. Так, Далай-лама утверждает, что хороший сон – лучшая медитация. Именно поэтому Его Святейшество каждую ночь крепко спит по 8–10 часов. Многие голливудские звезды – Кэмерон Диаз, Джессика Альба, Дженифер Лопес – считают долгий и здоровый сон «лучшим средством в своей косметичке». Но самой настоящей соней можно назвать Мэрайю Кэри: она признается, что для хорошего самочувствия ей нужно спать минимум 15 часов в сутки!
Сколько часов нужно спать?
Сегодня специалисты придерживаются мнения, что у разных людей потребности во сне могут заметно различаться. По данным Российского общества сомнологов, человек должен спать ночью от 7 до 9 часов. Но варианты количества сна, выходящие из этого диапазона, тоже могут рассматриваться как «норма», поскольку здоровье человека зависит не столько от количества сна, сколько от его качества. Можно пролежать, ворочаясь, в кровати хоть 10 часов, а встать совершенно разбитым, а можно хорошо поспать всего 6 часов и проснуться бодрым, полным сил и энергии.
Организовываем сон правильно
Главными условиями для крепкого, здорового и правильного сна врачи считают комфортную, тихую, темную и прохладную обстановку в спальне, а также удобный матрас и подушки, которые позволяют отдохнуть уставшим мышцам, грамотно разгружают позвоночник, поддерживая спину в анатомически правильном положении и способствуя нормальному кровоснабжению органов.
Рассмотреть подушку TRELAX Respecta П05, узнать цену, приобрести можно по ссылке.
В салонах ОРТЕКА можно подобрать качественные ортопедические подушки и матрасы ведущих мировых производителей. Они сделаны с учетом физиологических особенностей тела человека и помогают отдыхать и набираться сил во время сна. А если у вас нет времени посетить салон ОРТЕКА лично, можно воспользоваться услугами видеоконсультации и задать свои вопросы онлайн. Эксперты ОРТЕКА имеют большой опыт работы и помогут подобрать вариант матраса или подушки, подходящий именно вам.
Спите столько, сколько нужно именно вам, а о том, чтобы это был сон наивысшего качества, позаботится ОРТЕКА!