Невротизм: как ужиться со своей тревожностью?
Признаки невротизма, то есть к повышенной чувствительности к негативным эмоциям, есть у многих из нас — жизнь полна стрессов, и справляться бывает действительно непросто. Проверьте себя, есть ли у вас эти особенности:
• Вы с детства быстро устаёте от шумных вечеринок, слишком яркого света и громких звуков,
плохо переносите конфликты и критику.
• Вам сложно выносить ситуации неопределённости, или когда нужно быстро что-то сообразить и принять решение.
• Умеете накрутить себя по пустякам и тяжело переносите неудачи.
Всё это мешает спокойно жить, а исправлять себя бесполезно — это особенности психики. Но можно и нужно учиться помогать себе справляться в сложных для вас ситуациях:
Анализируйте своё состояние
Например, вы сейчас напряжены и вытираете руки о брюки не потому, что трусливый неудачник, а потому, что волнуетесь перед собеседованием. Что вполне нормально. Такая конкретизация придаёт сил и снимает симптомы смутной тревоги.
Выражайте эмоции словами
Хорошая практика, сейчас уже не такая популярная, как раньше — вести дневник, выписывать в него свободно и без цензуры то, что вас бесит и угнетает. Так вы помогаете себе экологично и надёжно избавиться от подавляющих вас эмоций здесь и сейчас.
Включите в свою реальность слово «интересно»
Хороший аутотренинг — заменять определение «страшно» на «интересно». Например: «Мне жесть как страшно идти на эту встречу» замените на «Мне безумно интересно, как пройдёт эта встреча». Интересно — это про азарт, про активность и тонус, в отличие от парализующего «страшно».