ПА страдают все. Мало кто знает, что делать и как бороться с ними. Делюсь своей историей и надеюсь, что мой опыт поможет многим. В одну статью весь материал уместить сложно, поэтому, я напишу цикл статей, посвященных этому состоянию. Расскажу свой личный опыт, то как я впервые ощутила это, как лечилась, вернее сказать, боролась с этим состоянием и что мне помогло.
Мой опыт знакомства с этим ужасным состоянием начался на 1 курсе университета. Общага, вечер пятницы, теплая постель, и дикий озноб. Температура? Да нет, откуда, на улице теплый сентябрь. Переоделась в теплую пижаму, накрылась еще одним одеялом, но озноб никуда не делся, начался дикий непроизвольный тремор конечностей.
Дальше чувство оторванности от реальности. Вроде я, но вроде не я. Липких холодный пот, живот скрутило, затошнило.
В голове ужасные мысли "я умру вот так, в пижаме с котиками и под 3 одеялами в общаге?", "что будет с родными, когда утром им сообщат, что я умерла?". Эти мысли сменяли друг друга ужасным калейдоскопом со скоростью света. Кое-как мне удалось заснуть уже под утро, но сон был беспокойный и прерывистый.
Так я открыла для себя что-то новенькое. Думая, что это единичный случай, я успокоилась, неплохо провела день, но ночью меня бросило в первобытный ужас "а если это повторится?". Но, предыдущая ночь без сна сделала свое дело – я заснула и забыла на несколько месяцев про ту ночь.
Моя жизнь вошла в колею, я начала встречаться со своим одногруппником, мы весело проводили время и ПА меня не беспокоили (в конце статьи расскажу зачем я описываю события из жизни).
Прошло, думаю, около года. Я рассталась со своим парнем и начала встречаться с другим, чтобы забыться и не скучать. Гуляя по улице с новым МЧ меня снова настигло это чувство. Единственное, чего я хотела, это оказаться дома, в кругу родных. Меня пугал шум проезжающих машин, прохожие пестрили, голос моего МЧ был как-будто из другого измерения, снова чувство оторванности от реальности, холодный пот, щелканье пальцами, кружилась голова. Было очень страшно. Остаток вечера я провела одна, закрывшись в своей комнате, обхватив коленки руками.
С того момента панические атаки стали моим постоянным гостем. Регулярно, раз-два в месяц я испытывала это мерзкое ощущение. Из-за постоянного страха, что ПА снова повторится, ожидания их, я довела себя до нервного истощения. Потеряла 10 кг веса, тяжело заболела ангиной и попала в инфекционку, где потеряла еще кг 3 и, при росте 175 весила 50-52 кг, джинсы и майки я начала покупать в детских отделах.
Что я думала? Думала, что обречена умереть от этого. Я никому не говорила про свои состояния, ни маме, ни МЧ, ни подругам.
Промучавшись так всю осень, немного отдохнув от ПА зимой, снова погрузившись в них весной и получив передышку летом, осенью я рассталась с МЧ и начала усиленно заниматься спортом (это был 3 курс универа). И о чудо! Панические атаки стали появляться реже. Раз в месяц, раз в 1,5 месяца. Спорт спасал меня и я довела количество тренировок до 6 в неделю. Организм уставал физически настолько, что на ПА просто неоткуда было брать силы.
Спустя полгода, ближе к окончанию 3 курса я познакомилась с моим нынешним партнером, мы вместе уже больше 4-х лет. Панические атаки беспокоили пару-тройку раз до одного из самых ужасных моментов в моей жизни. У моей мамы обнаружили рак...
Полгода лечения, мама пошла на поправку, но мое психическое здоровье сказало "пока!". Не буду описывать все прелести того, как меня захлестывали ПА, скажу лишь то, что длительность ПА увеличилась с 30-40 минут до 3-4 часов, мне не помогали ни йога, ни медитация, ни просмотр фильмов, ничего. Я была у психиатра, невропатолога и всерьез задумывалась о том, что схожу с ума.
Так, в очередной день, в период ПА я позвонила в психдиспансер и записалась на прием к психотерапевту. А дальше уже другая история, которая познакомила меня с психотерапией, борьбой с ПА и налаживанием своего психического здоровья.
К чему были краткие факты из моей жизни? Хотела показать вам, что ПА возникают не на ровном месте. Перемены в жизни, стрессы, бешенный ритм жизни, смена обстановки, партнера, потрясения – это факторы, которые как спусковой крючок запускают ПА. В моей жизни ПА приходили тогда, когда что-то менялось. Переезд в другой город, смена партнера, болезнь мамы, страх перед сессией и постоянное чувство беспокойства на фоне ожидания ПА. Здесь вы можете прочитать продолжение истории.