Худею с понедельника, понедельник шестой. Результаты и замеры, отсчёт от 1 июля.
Сегодня небольшой отчёт о моих результатах и действиях этого месяца. Для новых читателей напоминаю, у меня артроз и для здоровья тела, и конечно, просто для красоты я худею.
- Начальный вес был 80 кг.
- На первое июля вес 77,4 кг.
- Но выглядеть я стала как на 80 кг. Вес снизился, а жир продолжал расти. Поэтому я назвала его заснувшим, на весах одна и та же цифра, а объёмы выросли до прежних, почти как при 80 кг.
Так я обманулась с весами и теперь контролирую свой вес ещё и сантиметром.
Сегодняшний мой вес на фото.
Но не всё так просто в моём рационе питания, мне надоело считать калории и в июле решила худеть интуитивно. То есть, когда просыпается чувство голода, тогда и ем. На первой неделе всё было благополучно, вес начал снижаться. Но не считая калории, можно легко превысить норму, что у меня и получилось. Калорийные продукты, на которые я и подумать не могла, сыграли со мной очередную шутку. Благодаря подсказкам подписчиков, я быстро вернулась на подсчёт калорий по приложению.
Итог месяца - ушло 2 кг и 200 грамм. Теперь я верный фанат приложения по подсчёту калорий.
Но главное даже не в калориях, а то, что по приложению я соблюдаю пропорции белков, углеводов и жиров. Сейчас из-за низкой физической нагрузки я питаюсь на 1400 ккал. Для моего организма это нижняя цифра расхода калорий для жизнеобеспечения. Начну питаться ниже цифры 1400 ккал и мой организм начнёт забирать для своего жизнеобеспечения питательные вещества из мест, которые он посчитает не очень то и нужными. А это могут быть мои волосы, ногти, кожа, мои коленные суставы, ради которых я сбрасываю вес. Это питание прямо на грани, поэтому я очень тщательно слежу за калориями и БЖУ(белки, жиры, углеводы).
Но весы меня уже обманули один раз, так что на контроль идёт сантиметр.
Моя талия на 1 июля была 90 см. Сегодня замеры показали 88-87 см. Точность, видно не мой конёк, и я не смогла определить цифру. Но то, что есть динамика, это не оспоримо. Коллаж с фото до и после делать не стала, как-то внешний вид меня пока не сильно впечатлил. Хотя по лицу и ногам я вижу, отёк сошел очень хорошо, начинаю стройнеть. Надеюсь, что в августе, к своему дню рождения, коллаж получится приличный.
Если кто-то ещё не высчитал свой базовый расход по калориям для жизнеобеспечения, считаем здесь.
Уважаемые читатели, по вопросам питания и похудения статьи не являются рекомендательными, возникают вопросы - обращайтесь к профильным специалистам.
Всем добра и удачи.