Упражнения для новичков. Развитие всего тела. 1 день комплекс для рук. Для подготовки к основным упражнениям предлагаю выполнить прыжки с махами руками. Это упражнение задействует основные крупные группы мышц. 1 упражнение. Выполнить 20 прыжков. Из исходного положения основная стойка. Прыжком поставить ноги врозь, руки через стороны поднять вверх. 2 упражнение. Выполнить 8 раз. Из упора лёжа руками на скамейку. Согнуть руки до касания грудью опоры. Очень важно сгибать руки так же как лапки кузнечика, вниз назад. 3 упражнение. Выполнить 8 раз. Из упора лёжа на коленях. Так же согнуть руки. 4 упражнение. Выполнить 6-8 раз. Из упора лежа. Согнуть руки, а затем выпрямить.
Упражнения для новичков. Развитие всего тела. 1 день комплекс для рук.
Для подготовки к основным упражнениям предлагаю выполнить прыжки с махами руками. Это упражнение задействует основные крупные группы мышц.
1 упражнение. Выполнить 20 прыжков.
Из исходного положения основная стойка.
Прыжком поставить ноги врозь, руки через стороны поднять вверх.
2 упражнение. Выполнить 8 раз.
Из упора лёжа руками на скамейку.
Согнуть руки до касания грудью опоры.
Очень важно сгибать руки так же как лапки кузнечика, вниз назад.
3 упражнение. Выполнить 8 раз.
Из упора лёжа на коленях.
Так же согнуть руки.
4 упражнение. Выполнить 6-8 раз.
Из упора лежа.
Согнуть руки, а затем выпрямить.