Найти тему

Упражнения для всего тела. 1 день, комплекс для развития силы рук.

Упражнения для новичков. Развитие всего тела. 1 день комплекс для рук.

Для подготовки к основным упражнениям предлагаю выполнить прыжки с махами руками. Это упражнение задействует основные крупные группы мышц.

1 упражнение. Выполнить 20 прыжков.

Из исходного положения основная стойка.

Прыжком поставить ноги врозь, руки через стороны поднять вверх.

-2

2 упражнение. Выполнить 8 раз.

Из упора лёжа руками на скамейку.

-3

Согнуть руки до касания грудью опоры.

-4

Очень важно сгибать руки так же как лапки кузнечика, вниз назад.

3 упражнение. Выполнить 8 раз.

Из упора лёжа на коленях.

-5

Так же согнуть руки.

-6

4 упражнение. Выполнить 6-8 раз.

Из упора лежа.

-7

Согнуть руки, а затем выпрямить.

-8