Сегодня давайте обсудим книгу Сони Любомирски «Психология счастья: новый подход».
Эта книга - не просто сборник советов «как стать счастливей». Здесь за каждой техникой стоят годы исследований.
Соня Любомирски — профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и одна из самых влиятельных исследователей счастья. Родом из России, она получила степень бакалавра (с отличием) в Гарвардском университете и докторскую степень в области социальной психологии и психологии личности в Стэнфордском университете. Ее исследования были отмечены многочисленными премиями и грантами на исследования в области психологии счастья.
Последние 20 лет Соня изучает факторы, влияющие на наш уровень счастья, и тестирует различные способы стать счастливей. В этой книге она подводит итог многолетним исследованиям и предлагает проверенные стратегии, чтобы повысить уровень благополучия дома, на работе и в профессиональной жизни. В книге она делится своей мудростью и практическими идеями, — этот труд обязателен к прочтению тем, кто серьезно настроен жить по-настоящему счастливой жизнью.
Ну и конечно же, не стоит забывать, что у счастливых родителей растут счастливые дети 🌸
📚Главные инсайты:
📍40% счастья - это наши преднамеренные действия и образ мышления. Каждый может стать счастливей.
📍 Счастье - это постоянная работа над собой, над своим образом мышления, а это требует усилий и ежедневной практики.
📍 На основании своих исследований Соня выделила 12 привычек счастливых людей (они же Действия Счастья):
1. Выражать благодарность;
2. Развивать оптимизм;
3. Избегать чрезмерных размышлений (overthinking) и сравнения себя с другими;
4. Делать добрые дела;
5. Развивать и поддерживать социальные связи;
6. Научиться справляться со стрессом, кризисами и травмами;
7. Научиться прощать;
8. Научиться чаще входить в состояние Потока;
9. Наслаждаться радостями жизни;
10. Ставить перед собой цели;
11. Практиковать религию и духовность;
12. Заботиться о своем теле: медитация + физическая активность + поведение счастливого человека.
Полное саммари книги можно прочитать тут.
Кто читал? Поделитесь впечатлениями?
Ваши Ирина и Давид