Как перестать быть «ждуном»?
Хочу поделиться с вами своим личным опытом и тем, что я подмечаю у своих знакомых.
Как же научиться жить здесь и сейчас, а не в ожидании прекрасного будущего?
1.Взять ответственность за свою жизнь. Принять это как факт и посмотреть, какие перспективы открывает? Ответственность - не ноша, а возможности. Здоровое отношение - «все в моих руках и зависит от меня». Взгляните на неё со стороны свободы и отсутствия границ.
2.Подведение итогов дня. Каждый день в конце дня пишите в заметках
телефона или в блокноте все хорошее, что было сегодня. Вплоть до мелочей: улыбнулся прохожий, солнце светит, вкусный кофе.
3.Концентрируйте внимание на своих чувствах. Скажу так - много людей не понимают, что они чувствуют, а более того, даже не могут это описать. Постарайтесь задавать себе вопрос несколько раз в день: «Что я чувствую сейчас?». Например, кушаете еду и фокусируйтесь на ощущениях от неё.
4.Отслеживайте свои мысли. Понаблюдайте, что там говорит вам внутренний голос? Ругает, хвалит, сомневается? Что замечаете? Какие мысли превалируют в голове, и как они влияют на жизнь счастливо здесь и сейчас? Так вы поймёте зоны для проработки и то, что мешает.
5.Повышайте осознанность. Осознанность - это про понимание, что со мной происходит. Хорошо помогают медитации и работа с профессионалом помогающей профессии: коуч, психолог.
Было полезно? Буду очень рад благодарности в виде ваших комментариев. А может вы знаете и другие приемы? Расскажите о них!