Популярная психология

Тревога подкралась в самый неподходящий момент? Делюсь простым способом, который поможет быстро прийти в норму. Итак, для начала, сделайте три вдоха – выдоха. Почувствуйте, как вы вдыхаете холодный воздух, а выдыхаете тёплый. Затем, попробуйте найти пять телесных ощущений. Почувствуйте, как рубашка прилегает к телу, как щекочут спину волосы, как твёрдо вы стоите на земле или какие у вас ладони – холодные или тёплые. Когда телесные ощущения найдены, прислушайтесь к звукам вокруг и также найдите пять разных...

Хочу поделиться с вами своим личным опытом и тем, что я подмечаю у своих знакомых. Как же научиться жить здесь и сейчас, а не в ожидании прекрасного будущего? 1.Взять ответственность за свою жизнь. Принять это как факт и посмотреть, какие перспективы открывает? Ответственность - не ноша, а возможности. Здоровое отношение - «все в моих руках и зависит от меня». Взгляните на неё со стороны свободы и отсутствия границ. 2.Подведение итогов дня. Каждый день в конце дня пишите в заметках телефона или в блокноте все хорошее, что было сегодня...

Ничего не хочется. Ничто не интересно. Нет сил и энергии. Апатия. Отсутствует мотивация, желание что-либо делать. Безразличие ко всему. Если такое бывает, то это нормально? В чём причина? Физиологические причины. Истощение при болезни или после неё. Тело борется или уже восстанавливается. У него есть силы только на это. Поэтому может и не быть сил на привычные дела, которые важны человеку в здоровом состоянии. Психологические причины. 1. Депрессия. Апатия – один из симптомов депрессии. Плюс ещё – снижается настроение, воля, желания и нет возможности «себя заставить»...

1. Принять то, что вы и ваши родители разные люди. Составьте список, чем именно отличаетесь от мамы и папы. Не хуже или лучше, а именно отличаетесь. Например, мама любит шить, а вы – читать публицистику; у папы карие глаза, а у вас голубые. Чем длиннее будет список, тем лучше. Так ваше сознание, а за ним и подсознание признает, что эти различия имеют право существовать. 2. Отказаться от идеализации. Составьте список несовершенств каждого из своих родителей. Только честно, ничего не скрывая: опишите внешность, запахи, привычки, реакции...

Абъюзер – это человек, который может строить отношения только через насилие. У него чаще всего нет мотивации что-то менять в отношениях или в себе. Попытки могут быть, да. Но чаще всего, без помощи специалиста, абъюзер не выберется из лап насильственных отношений. Почему он возникает? 1. Чаще всего, главенствующую роль в формировании личности абъюзера сыграли прошлое и детство. В ряде случаев действительно можно говорить о том, что у абъюзера в прошлом был травматичный опыт, и то деструктивное...

Проснувшись утром какие мысли вас посещают? Часто не очень приятные - кому-то приснился дурной сон, кто-то не выспался, а у кого-то вообще нет сил, а еще куча дел, работа и так далее. Чтобы состояние улучшилось и день прошел прекрасно - можно поменять мыслительную цепочку, ведь мысли содержат в себе энергию, но этого недостаточно. Как правильно начинать свой день?! 5 минут для изменений в вашей жизни: 📢 Первое и очень важное правило - проснулись, сделали вдох-выдох и постарайтесь заполнить себя ОЩУЩЕНИЕМ любви к себе, белым светом и благодарностью...

Модное словечко или реальная проблема? В нашей стране об эмоциональном выгорании заговорили не так давно. Хотя само понятие было введено ещё в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергером. А большой вклад в исследование этой проблемы сделала Кристина Маслах, разработавшая тест на его определение. Синдром эмоционального выгорания не является самостоятельным заболеванием, но это фактор, который может его вызвать. Ведь выгорание – длительный стресс. А стресс крепко держит за руку массу неприятностей...