Здравствуйте! Мы все знаем, что в теле есть головной мозг и спинной. Но все чаще говорят еще об одном органе как о мозге. Это кишечник. А все потому, что к нему подходит большое количество нервных окончаний, больше их только у головного мозга.
Кишечник напрямую влияет на наши настроения и ощущения. К тому же он еще обеспечивает 80 процентов работы иммунной системы и выделяет 95 процентов серотонина – гормона счастья. Здоровье нашего кишечника – это все. Но часто мы сами его гробим.
Неправильное питание и образ жизни, вредные привычки и другие вещи влияют на него негативно. А что плохо для кишечника, плохо и для всего тела.
В этой статье я собрал те привычки, от которых лучше бы отказаться, чтобы кишечник оставался здоровым. Дочитывайте до конца, будет полезно и интересно.
Первым пунктом можно выделить переработанное мясо – различные сосиски, колбасы, ветчина и т.д. Не чистый кусок мяса, а то мясо, которое прошло определенную обработку.
Все дело в том, что в таком мясе содержится большое количество нитрозаминов. А это очень опасные вещества, которые могу приводить к образованию рака кишечника. Но это уже крайняя стадия, а до этого они просто приводят кишечник к нездоровому состоянию.
Также в таких мясных изделиях присутствует большое количество транс-жиров, про которые не говорят уже только ленивые. И помимо этого в колбасах имеется огромное количество добавок, консервантов, усилителей вкуса, загустителей, стабилизаторов. Какие-то из них могут быть безобидны, а какие-то очень даже вредны.
Поэтому лучше покупать филе мяса и самостоятельно его готовить. Будет полезней и вкусней.
Крепкий алкоголь. Есть общепринятая рекомендация диетологов и врачей, что можно принимать до 20 грамм чистого алкоголя в день, примерно, банка пива или бокал вина. Это не значит, что это полезно. Но, если человек принимает алкоголя больше, то проблемы будут нарастать быстрее.
Для кишечника опасен именно крепкий алкоголь, потому что все напитки с высоким содержанием спирта блокируют всасывание через кишечник белка, витаминов и многих других полезных микроэлементов.
Пренебрежение клетчаткой. Клетчатка - это жесткие растительные волокна. Когда они попадают в кишечник, то в хорошем смысле начинают его раздражать, заставляют его работать и продвигать пищу дальше. Если мы мало едим клетчатки, то пища в кишечнике может застаиваться и начинается процесс гниения.
Именно клетчатка помогает прочистить всю систему. Здоровому взрослому человеку нужно в сутки употреблять не менее 30-40 грамм клетчатки.
Здесь есть полезный лайфхак, можно употреблять квашеную капусту. Потому что капуста сама очень богата клетчаткой. А тот факт, что она квашеная означает, что она содержит особые бифидобактерии, крайне полезные для кишечника. Вообще, нужно больше употреблять овощей и фруктов в течение дня.
Следующий фактор губительный для кишечника – стресс. Человек так устроен природой. Он либо сражается, охотится, либо расслабляется и переваривает пищу. Это два противоположных наших состояния.
Когда человек испытывает стресс, в организм вбрасываются особые стрессовые гормоны – кортизол и адреналин. В результате кровь оттекает от пищеварительных органов. Продолжительный стресс может приводить к недостаточному кровоснабжению кишечника и недостаточной желудочной секреции.
Отсюда могут развиваться заболевания. Все ведь знают, что в моменты стресса человек худеет, ему не хочется есть. Я уже выкладывал статью, как я справляюсь с конфликтными ситуациями и остаюсь всегда в хорошем настроении.
Благодарю, что дочитали до конца. Желаю вам здоровья!
Если нашли что-то полезное для себя, поставьте, пожалуйста, палец вверх.
Читайте также: Не ем теперь эти каши, и чувствую себя намного лучше.