Человеку свойственно заниматься самоедством. Мы быстро забываем все хорошее, что делаем, зато можем годами терзаться от чувства вины и без конца неосознанно наказывать себя за старые промахи.
Давайте разберемся, как перестать себя изводить, отпустить прошлое и начать свободно дышать.
В первую очередь, нам следует принять тот факт, что, если что-то уже произошло, значит, это было предусмотрено судьбой, сценарием нашей жизни, потому что всегда происходит только то, что должно произойти, и никогда не происходит то, чего произойти не должно.
Все, что с нами случается, - не наша вина, не наша ошибка, а часть сценария. Наша задача - не сожалеть о произошедшем, а попробовать понять смысл этого эпизода. Затем стоит придумать иную модель поведения на будущее и, по возможности, способ исправить ситуацию.
Пример: вы незаслуженно обидели человека. Что делать?
Шаг 1. Включаете логику
Осознайте, что, как бы вы себя не вели, это уже случилось, в прошлое вернуться не получится, поэтому без конца пережевывать эту ситуацию и винить себя бессмысленно. Это пустой слив энергии в пустоту. Лучше от этого не станет ни вам, ни тому, кого вы обидели.
Шаг 2. Пробуете разобраться, почему вам захотелось обидеть человека
Ответьте себе на вопросы:
- Какие ваши болевые точки он задел?
- Хотел ли этого?
- Может ли такое быть, что, обижая его, вы тем самым восстанавливали собственную самооценку?
- Не является ли такое ваше поведение привычной схемой реагирования на угрозу вашей самооценке?
- Что вы можете сделать, чтобы избежать повторения ситуации? (Работать над повышением осознанности и устойчивостью самооценки: психолог, медитация, самоанализ, техники самоконтроля и т.д.).
Шаг 3. Придумываете, как исправить ситуацию
Если вы нанесли кому-то моральный ущерб, его нужно компенсировать - извиниться, сделать что-то приятное, пригласить на ужин.
Даже если тот, кого вы обидели, давно забыл об этом, извинения нужны в первую очередь вам. Как только вы сделаете это, вы ощутите невероятную легкость. Вы избавитесь, наконец, от свинцовой тяжести, которую годами носили у себя в груди.
Если же вместо шага 2 и 3 вы привычным образом продолжите заниматься самобичеванием, вам точно не удастся изменить устоявшийся паттерн вашего поведения. Ситуации будут повторяться, самообвинения - наслаиваться, способы их заглушить - становиться все более навязчивыми (привет, зависимости), а окружающие станут просто-напросто от вас разбегаться. Лучше не доводить.
Всем побольше любви к себе! Не забывайте, мы пришли сюда не для того, чтобы быть идеальными, а возможно, для того, чтобы чему-то поучиться.
___________________
Чем я могу быть вам полезна - консультации, вебинары, наставничество.
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.