Наблюдение за умом..
Наш ум может быть очень полезным. Он помогает нам в решении разных сложных задач.
Но иногда мы можем начать сходить с ума из-за навязчивых мыслей, которые приносят страдание и боль.
Меня никто не любит, я никому не нужен, всё плохо, мир сошел с ума, я толстая, старая и т.д.
Ум прокручивает всё то, что соответствует той эмоции, которую вы испытываете сейчас. Вот чем опасно депрессивное состояние, оно как воронка засасывает всё сильнее и сильнее в негативные размышления.
Очень легко впасть в депрессию во время болезни. Лежишь и смотришь в потолок. А апатия накатывает всё с большей и большей силой. И начинаешь терять контроль над собой, отождествляя себя с негативными мыслями.
Как быть ? Куда бежать ? Кому звонить ? Что делать ?
Не нужно никуда бежать, тем более, если вы болеете.
Перестаньте отождествлять себя со своими мыслями. Посмотрите на них, признайте их, отметьте, о чем они.
Отделите себя от своих мыслей. Вы — это не ваши мысли. Они появляются и исчезают в вашей голове. Наблюдайте за ними.
Наш ум постоянно старается решать разные задачи и находить решения.
Нам эмоционально плохо и вот он начинает вспоминать все события, когда вы чувствовали себя так же. В надежде, что вспомнив прежнюю ситуацию, вы найдете решение проблемы и перестанете страдать эмоционально.
Но, скорее всего, это не разрешенные ситуации. И поэтому решения нет, и становится ещё хуже.
Как же остановить порочный круг страдания?
Направьте своё внимание на то, как вас тянет думать о негативе. Не на саму мысль, а на тягу к этой мысли. И вы увидите, как эта тяга ослабевает и полностью исчезает под вашим взором осознанности.
Здоровья всем ! Физического и психического !