Многие девушки начинали худеть в подростковом возрасте.В такое время нами правит мысль “Надо похудеть”.Мы не задумываемся о последствиях и о том,что будет с нашим организмом.У меня была такая же мысль.Похудеть и всё.Но вот об ошибках и последствиях я даже и не думала.Мне было это неважно. В этой статье хочу поделиться 5 ошибками,которые я допустила и они не привели к хорошему исходу.
- Неправильный спорт и нагрузка на тело.
- Полный отказ от сахара
- От 4 литров воды.
- Низкий калораж на день
- Ругать себя и быть в разных командах с организмом.
- Неправильная нагрузка.Когда речь идёт о похудении, то это значит правильное питание и физическая нагрузка.Моя ошибка была в том,что я делала много и сразу,чтобы сжечь больше калорий.Результат же хотелось побыстрее увидеть.Но,когда ты только начинаешь заниматься спортом,а до этого раз в год бегал по 10 минут, то организм испытывает большой стресс.Боль во всём теле,ломота и тяжесть преследовали меня две недели.Я не могла нормально ходить,сидеть и даже поднимать руки.
Организм-не машина.Не стоит доделывать упражнение до конца,если уже темнеет в глазах.Лучше выделять 15 минут на тренировки каждый день,чем по 2 часа 3 раза в неделю до обморока.
Дайте привыкнуть вашему телу и затем прибавляйте нагрузку.Иначе вам настолько будет тяжело,что хватит на пару дней,как было у меня.
2.Полный отказ от сахара.Не слушайте этот бред,если не хотите падать в обмороки и получить анализы с пониженной гипогликемией(понижен сахар/глюкоза в крови).
Многие блогеры твердят,что нужно избавиться от сахара и т.д.Я тоже сделала.Знаете, по началу всё было прекрасно.Килограммы уходили,чувствуешь себя прекрасно и удовлетворённо.Никакой сахар даже и не нужен.Но спустя полтора месяца,когда я приехала в салон,то почувствовала странное головокружение.У меня такого ни разу в жизни не было.Я была в обморочном состоянии.Вся бело-зелёная.
Пришлось ехать в больницу и сдать кровь на анализы.Но и тут не без приключений.Выйдя на улицу, мне стало плохо и я упала в обморок в лужу.После плохих анализов мне пришлось закончить со всем этим.
Если вы не едите сахар-это не значит,что будет полезно для вашего организма.Ему необходим этот компонент в питании.Вывод таков.Не исключайте сахар из рациона,сладкое и мучное.Просто нужно урезать его до минимума.Купите шоколад,где есть сахарозаменитель и ешьте по полоске .Не нужно насильно себя сдерживать при виде кусочка торта.Съешьте его и не думайте ни о чём.Поймите,когда в вашем организме чего-то будет не доставать,то пострадают все органы.
3. 4 литра воды.Много говорить об этом не буду.Рассчитайте свою норму воды и пейте столько.Не нужно по 4 литра,как это делала я.Последствия были таковы,что спустя какое-то время у меня начали хрустеть кости.
Такого у меня не было.Затем,почитав в интернете, я узнала,что большое количество воды вымывает кальций в костях.Это пагубно сказывается на организме,поэтому снизила воду до 1,5 литров.Не нужно вливать в себя.Больше-не значит лучше.
4.Низкий калораж на день.Многие,как и я снижали калории до 900-1000.Запомните,еда-это энергия,которая обеспечивает ваш организм.Он работает,дышит,ходит.А какое внутри нас строение?И всё это поддерживает наше тело.Только на его работу в среднем уходит 1300 калорий.А если вы занимаетесь спортом,то ещё больше нужно энергии нашему организму.
5.Ругать себя.Что я поняла только недавно?Если вы хотите похудеть,не вредя здоровью,то работайте в одной команде со своим телом.Прислушивайтесь к нему.Не нужно подсчитывать калораж и в судороге браться за голову,что съели на 10 калорий больше.
Ваш организм сам вам скажет,сколько нужно съесть,пить и какая нагрузка ему нужна.У всех по-своему.Разная нагрузка,трата энергии.Если ваша подруга ест 1200 калорий и ей хватает,а вы при таком калораже чувствуете усталость,значит вам недостаточно.
Слушайте только свой организм.У меня были моменты,когда я ругала себя за то,что что-то съела или не занималась.Поверьте,перед тем,как худеть приведите ваши мысли в порядок.Зачем вам это надо?И когда ответ будет таким :”Я хочу выглядеть красиво,стройно,но без вреда для моего здоровья”.Тогда начинайте.
Это были самые большие ошибки,которые я допустила.На своём примере показала,к каким последствиям они могут привести.Не стоит смотреть на других и делать то,что они.Ведь все мы индивидуальны и требования нашего организма разные.