Как победить страхи? Часть II.

Вторую часть я решил посвятить одному из самых сильных страхов - страху перед будущим. Поговорим о том, какова его природа и как его победить.

Это явление очень не однозначное, по моему мнению. Его природа уходит корнями в наш внутренний мир, в котором происходит хаос. Из-за не понимания куда идём и зачем. Так сказать, отсутствие ориентира(траектории) движения в Жизни. Не понимание куда идти и в чем себя реализовать, порождает Хаос, и, как следствие, включается защитная реакция мозга - страх. Мозг пытается через выброс адреналина заставить нас (тело) либо "бить", либо "бежать". Таковы наши инстинкты, и это ВАЖНО понять каждому из нас. Это физиология, от нее, по большому счёту, никуда не деться. Хорошая новость в том, что с этой защитной реакцией Мозга можно и нужно справиться. Научиться собой управлять в таком состоянии. Это одна из самых сложных задач. Нужно иметь сильное желание и волю, чтобы её "обуздать". Если Вы читаете эти строки, то у Вы обладаете как минимум желанием. Желанием в этом вопросе разобраться и решить его. А воля прийдёт к Вам в пути. Главное - терпение и настойчивость, шаг-за-шагом. У Вас получится - даже не сомневаюсь.

А теперь к способам, которые помогут Вам преодолеть "адреналиновую бурю"(страх).

Способ 1. Закричать. Да так, что есть силы. Желательно в подушку 😅. Что-бы Ваши соседи не стали седыми и не начали заикаться 😁🙏. Забота об окружающих - полезный навык, особенно в настоящее, не простое время. Крик поможет избавиться от эмоционального напряжения, создавшееся из-за адреналина в крови. Это будет наш с Вами "удар", на который Мозг выделил адреналин. Возможно, Вы даже можете почувствовать необычайное облегчение внутри себя. "Бежать" нам с Вами просто некуда, от себя никуда не убежишь. И это тоже ВАЖНО понять и принять для себя.

Поясню. Я сейчас Вам описываю вариант того, как справится с приступом страха за завтрашний день(паническая атака). Она может быть разной силы. Есть случаи, когда нужна медицинская помощь. И в таких случаях, лучше обратиться к специалистам (психолог, психотерапевту, психиатору). Потому что самолечение, не медикаментозное, возможно на начальных этапах такого явления.

Поясню. Я сейчас Вам описываю вариант того, как справится с приступом страха за завтрашний день(паническая атака). Она может быть разной силы. Есть случаи, когда нужна медицинская помощь. И в таких случаях, лучше обратиться к специалистам (психолог, психотерапевту, психиатору). Потому что самолечение, емементозное, возможно на начальных этапах такого явления.

Способ 2. Сделать что-то не ординарное для себя. Мне, например, помогало обливание холодной (ледяной) водой. Оооочень эффективный способ. Помогает не только снять адреналиновый скачок (паническую атаку, приступ страха), но и помогает укреплять здоровье и веру в Себя! Я - МОГУ! Придаёт уверенности однозначно. И к тому же, закаляет "стержень" воли внутри Вас. Это преодоление. Преодоление Страха. Преодоление своих псевдоограничений в голове. Я бы даже сравнил это с прыжком в неизвестность(с тарзанкой в руке). Кто прагал, возможно, поймет меня. Это незабываемое ощущение. И практикуя такой способ, Вы определённо добьётесь каких-то успехов в управлении своим Страхом.

Способ 3. Сделать то, что Вам больше всего нравится. Мне очень помогало в такие моменты прослушивание любимой музыки очень громки, в наушниках, либо на колонке, 0.5 кВт чистейшего звука😁. Днём! Соседи - спасибо за понимание🙏

Попробуйте любой из этих способов, и дайте обратную связь в комментариях. Мне важно понимать, это только мне помогает, или и Вам тоже.

Думаю, пока этого хватит для второй части. В следующей части, я поясню по подробнее причины образования Хаоса внутри и, как следствие, появление страха ( #паническая атака ). Это интересная и сложная тема для осмысления и налаживания Жизней каждого из нас. Будем "есть" её по кусочкам и вместе😁🙏. Так веселее и продуктивнее.

До новых встреч в эфире. Спасибо за внимание. Не судите строго, я только учусь писать, тем более публично. Работаю со своими страхами😉🙏

Комменты оставляйте внизу, а если приватно есть желание пообщаться - atmokomplex@yandex.ru

Всем добра и спокойствия, вместе Мы сила, с нами Бог, не отступать и не сдаваться✊💪🙌