Самооценка – это оценка индивидом собственного образа, своих возможностей и качеств, своей роли в жизни обществе. Это то, насколько значимым и ценным человек сам себя считает.
Самооценку также определяют как оценку отношения уровня успеха к уровню притязаний.
Самооценка – это основа уверенности в себе и важнейший компонент структуры Я-концепции личности. Я-концепция – более общее понятие, содержащее представления индивида о себе (ответы на вопрос "Кто я такой?") Самооценка является отношением человека к своей Я-концепции.
Искажённая (неадекватная) самооценка, в первую очередь, мешает своему обладателю: не даёт ему в полной мере получать удовольствие от жизни, добиваться успеха в делах, наслаждаться общением с людьми, строить личную жизнь, карьеру и т.д. Как правило, окружающие люди не комфортно ощущают себя рядом с таким человеком, поэтому стараются избегать общения с ним.
Самооценка выполняет различные функции, одна из которых – регулирование поведения и деятельности индивида. Достигая высшей формы саморегуляции, человек начинает творчески оценивать себя, стремится совершенствоваться и развиваться.
Уровни самооценки
Идеалом считается адекватная (нормальная) самооценка, когда человек реально (адекватно) оценивает себя (не завышая и не занижая своего значения, способностей и возможностей), признаёт свои недостатки и старается их скорректировать, ставит реальные цели, которые способен достичь без ущерба для себя и окружающих. То есть, когда адекватно оценивает себя и своё положение в социуме. С такими людьми обычно приятно и комфортно общаться и строить отношения. Человек с адекватной самооценкой, как правило, не станет вмешиваться, если его помощь не востребована или если он не является компетентным в данной области. Такие люди обычно уважительно относятся к окружающим, спокойно воспринимают конструктивную критику в свой адрес.
Относительно адекватной (нормальной) самооценки, выделяют заниженную и завышенную.
Если человек недооценивает себя, свой уровень компетенции, не уверен в собственных возможностях, не решается на принятие важных решений, то считают его самооценку заниженной. Такому человеку обычно сложно добиться успеха в жизни, его внутренние страхи и сомнения препятствуют самореализации в деятельности и раскрытию внутреннего потенциала. Индивид во многом зависит от мнений и оценок окружающих. Для такого человека характерен высокий уровень тревожности, частое эмоциональное напряжение, боязнь публичных выступлений, высокий уровень самокритики, который нередко переходит в самоедство.
Другой крайностью является завышенная самооценка. Она проявляется буквально во всём: в манере и стиле общения, интонации, действиях. Человек часто ставит перед собой цели, которых не в силах достичь. Обычно считает себя профессионалом во всём, а в своём неуспехе винит окружающих или обстоятельства. Такие люди, как правило, бывают надменны и позволяют себе свободно осуждать и критиковать других. Они желают казаться лучше всех, всеми силами это демонстрируют, однако глубоко внутри них живёт большой страх неудачи и непризнания. Для них весьма важно демонстрировать имидж успешного человека. Они часто хвалят сами себя и ждут восторженных реакций в свой адрес от окружающих.
Что влияет на самооценку и как её изменить
Уровень самооценки определяется множеством факторов: это могут быть ошибки в родительском воспитании, удачи и неудачи, достижения и разочарования, приобретённые убеждения и представления о самом себе, мнение окружающих и т.п. Но какие бы ни были причины, их проявление способно оказывать существенное влияние на все сферы жизнедеятельности индивида, значительно снижая уровень качества жизни и отдаляя от общего жизненного благополучия.
Так как самооценка является собственной оценкой человека своего образа, её можно изменить, поменяв эту самую оценку. В первую очередь для этого, конечно, нужно желание, что будет первым шагом на пути к переменам. Но одного лишь желания недостаточно. Также требуется знание определённых способов и методов реализации изменений. Однако среди разнообразия данных способов и методов далеко не всегда самостоятельно удаётся найти те, которые подойдут и окажутся эффективны в каждом конкретном случае и в конкретных условиях. В подобных обстоятельствах весьма кстати может оказаться профессиональная помощь психолога – специалиста, владеющего эффективными методами реализации изменений.