9 самых важных фактов о менопаузе

Лишний вес, приливы, перепады настроения, болезни - что еще приписывают менопаузе и стоит ли этого ожидать?

Менопауза – угасание репродуктивной функции у женщин. Это естественный процесс, который связан с уменьшением выработки гормонов, а также снижением чувствительности рецепторов к ним. У каждой женщины этот период происходит по-разному: у одних симптомы проявляются ярко, у других – вовсе отсутствуют. Возможно с этим связано множество слухов, предубеждений и мифов. Как раз об этом поговорим сегодня и расскажем о 9 самых важных фактах.

№1. Менопауза не приходит внезапно

Нарушения менструального цикла, отсутствие менструации на протяжении нескольких месяцев - один из главных симптомов менопаузы.

В прошлых материалах мы уже говорили о том, что менопауза не приходит внезапно. Это ступенчатый процесс. Уже с 30-40 лет начинается постепенное снижение выработки эстрогена. Проявляется это нарушениями менструального цикла, возможны и другие симптомы. Этот период называется перименопаузой. Он может сохраняться длительное время — несколько лет, но говорить о наступлении менопаузы можно только при отсутствии менструации в течение года подряд. Согласитесь, такие симптомы сложно не заметить.

Справедливости ради стоит отметить, что в некоторых случаях менопауза может наступить сразу – в случае хирургического удаления яичников. Это также может быть последствием химиотерапии, анорексии, но в некоторых случаях процесс восстанавливается, и симптомы менопаузы исчезают.

№2. Симптомы менопаузы появляются после 30 лет

приливы могут появляться уже после 35 лет.

Это распространенное мнение и в некоторых случаях имеет под собой основания. Перименопауза – это этап до наступления менопаузы. Такие признаки могут сохраняться 4-8 лет, и характеризуется снижением уровня эстрогена и прогестерона.

К числу возможных симптомов можно отнести:

• Приливы.
• Ночная потливость.
• Сухость слизистых оболочек, в том числе и влагалища.

При нарушении цикла у женщин в возрасте 30-40 лет нужно проконсультироваться с врачом для исключения других, наиболее вероятных состояний, например, беременности, гипертиреоз и др.

№3. Симптомы менопаузы неизбежны

у 15% женщин симптомы менопаузы отсутствуют вообще.

Менопауза – это физиологический процесс, однако ее наступление может быть связано с некоторыми неприятными симптомами. Их проявление может варьироваться, и сложно прогнозировать по какому сценарию будет развиваться менопауза в конкретном случае.

К числу общих и наиболее вероятных симптомов можно отнести:

• Приливы, которые регистрируются у 75% женщин, особенно ночью.
• Ночная потливость.
• Нарушения сна, связанные с характерными симптомами.
• Сухость слизистых оболочек, в результате чего половой акт может быть болезненным, а также повышается вероятность стоматологических заболеваний.
• Снижение либидо. При снижении уровня гормонов страдает и желание.
• Перепады настроения: гормоны также влияют и на настроение, могут стать причиной повышенной раздражительности.

№4. Есть решение всех проблем

Заместительная гормональная терапия, фитоэстрогены помогут избавиться от неприятных симптомов менопаузы и избежать возможных последствий для здоровья.

Симптомы менопаузы могут нарушать качество жизни, но решение проблемы существует. Улучшить состояние можно несколькими способами:

• Заместительная гормональная терапия.

Дополнительный прием гормонов помогает стабилизировать состояние. Однако такое лечение имеет свои показания и противопоказания. Например, одно из противопоказаний – тромбоз, инсульт в недавнем прошлом, онкопатологии груди и другие заболевания.

• Фитоэстрогены.

Далеко не всем подходит заместительная гормональная терапия, но существует безопасная альтернатива – фитоэстрогены. Это вещества растительного происхождения, которые по своей структуре и механизму работы схожи с эстрогенами. Благодаря им удается поддерживать все обменные процессы, предотвращать заболевания, характерные для этого периода. Один из самых распространенных фитоэстрогенов – лигнан. Он не только берет на себя работу эстрогенов. В ходе научных исследований была доказана их противоопухолевая активность в отношении рака груди. Лигнаны полезны и для мужчин, была доказана их способность предотвращать рак простаты. Подробнее узнать о лигнанах можно здесь.

• Седативные и антидепрессанты.

Эти средства помогают стабилизировать эмоциональное состояние и контролировать приливы.

• Лубриканты.

Помогают решить проблему сухости влагалища. Кроме того, врач может назначить натуральные средства. И только при отсутствии эффекта могут назначаться местные гормональные средства, например, в виде колец, кремов и вагинальных таблеток.

• Средства для профилактики остеопороза.

С наступлением менопаузы врачами назначается обследования, которые помогают оценивать состояние и плотность костей. Если в ходе обследования удается установить, что кости теряют прочность, то назначается соответствующее лечение: кальций и витамин D.

• Нормализация сна.

Стабилизировать сон поможет устранение провоцирующих факторов: активный образ жизни, ограничение алкоголя, кофе и поддержание режима сна.

№5. Менопауза и либидо

Интимная жизнь с приходом менопаузы не прекращается, а может заиграть новыми красками.

В период менопаузы уже не нужно думать о нежелательной беременности и контрацепции. Это позволит внести в половую жизнь новое. А поддержать ее можно соблюдая несколько правил:

• Позаботится о лубрикантах, что позволит уменьшить сухость влагалища.
• Соблюдать принципы здорового питания и активного образа жизни.
• Обсуждать с партнером появившиеся изменения и собственные ощущения.

№6. Выработка гормонов продолжается

Даже после наступления менопаузы гормоны продолжают вырабатываться, но в меньшем количестве. Дело в том, что яичники перестают их вырабатывать. Надпочечники вырабатывают андрогены, а под действием ароматазы превращаются в эстроген.

№7. Увеличение веса и менопауза

Активный образ жизни, коррекция питания и позитивные эмоции помогут поддерживать нормальный вес и сохранить фигуру.

Набор веса в период менопаузы ожидаемое явление. Однако это не говорит о том, что процесс нельзя контролировать и сдерживать. Коррекция образа жизни, питания помогает оставаться стройными и контролировать процесс.

К числу основных причин, приводящих к увеличению веса, можно отнести:

• Увеличение аппетита, из-за изменения выработки гормонов, контролирующих голод.
• Изменения в метаболизме.
• Изменение привычек питания.
• Снижение физической активности.

Поддержание нормального веса в период менопаузы – лучшая профилактика многочисленных проблем со здоровьем, в том числе и сахарного диабета.

№8. Стресс и нарушения памяти

В период менопаузы многие женщины отмечают, что им становится сложнее сосредоточиться и запоминать информацию. Даже был введен специальный термин – «мозговой туман». И способствовать его развитию могут факторов:

• Физиологические изменения.
• Стресс на работе.
• Переживания связанные с физическими изменениями и старением.

Контролировать такие изменения и возможно. Достаточно вести активный образ жизни и это необязательно длительные, изнуряющие тренировки, это может быть йога, прогулки, плавание и др. Поддерживать социальные контракты и общение.

№9. А беременность-то все еще возможна

"Я не знала, что беременна". Такие истории чаще происходят с женщинами, вступившими в период менопаузы. Отсутствие менструации - это еще и симптом беременности.

Менопауза – угасание репродуктивных функций женщины, но беременность еще возможна. Наиболее высока вероятность в период перименопаузы, то есть в период тех 4-8 лет, когда цикл нестабилен. Кстати, именно этим часто объясняется тот факт, что многие женщины даже и не подозревают о беременности практически до самых родов.

Однако беременность после 45 лет имеет свои особенности и риск преждевременных родов и ее прерывание наиболее высока.