Со школьных лет мы все больше занимаемся сидячим трудом. Если в школе и университете это регулярные уроки и лекции, то после них нас дома ждут домашние задания и компьютерные игры. И сидячей работы сейчас становится очень много. Результатом этого является ряд специфических заболеваний, часть которых берет свои корни в неправильной осанке во время сидения за столом. Как побороть в себе желание сесть неправильно и как научить своего ребенка держать спину ровно? Расскажем в этой статье.
Следите за посадкой
Задумывались ли вы, как долго вам удается просидеть с прямой спиной за компьютером? Рано или поздно в пояснице появляется прогиб, тело как бы соскальзывает с сиденья. В результате начинаются боли не только в спине, но и в ногах. Решением проблемы может стать регулировка высоты сиденья и выбор правильного рабочего кресла. Отрегулируйте кресло так, чтобы ваши руки лежали ровно на столе, а монитор находился перед глазами. Правильно сиденье должно прочно поддерживать ваш таз во время работы. Этому могут помочь прочные вставки по бокам сиденья, не дающие телу расслабленно скатываться вниз.
Не забывайте о разминке
Сидеть и работать – хорошо. Но иногда, все же, нужно вставать и давать отдых спине, шее и рукам. Сейчас очень популярным становится формат работы «стоя/сидя», когда человек в течение всего дня меняет способ работы. Одним из лучших вариантов для поддержания такого формата являются регулируемые столы. Столы с автоматической регулировкой позволяют настроить несколько параметров высоты столешницы и за несколько секунд подниматься или опускаться на желаемый уровень. Так человек получит необходимую разминку и заодно не будет отрываться от работы.
Порядок на столе
Не забывайте и порядке на рабочем месте. Если все находится под рукой, то вам не придется тянуться через весь стол, чтобы взять нужную вещь, которой вы пользуетесь достаточно часто. Расположите важные вещи перед собой так, чтобы их можно было взять, просто протянув руку. Лишние неверные движения уберегут от лишней неправильно распределенной нагрузки.
Если вы хотите качественно оборудовать рабочее место себе или помочь в этом своим коллегам или подчиненным, переходите в каталог на нашем сайте. Там вас ждут модели интересной и стильной офисной мебели, позволяющей воплотить в жизнь эти идеи.