В инстаграм сегодня пост – по следам прямого эфира. Я поделилась стратегией планирования, которую часто используем с клиентами при планировании карьеры или личных отношений. Но эту технику можно применять и при постановке других целей, в частности в вопросах, связанных с изменением питания или при снижении веса.
А здесь я бы продолжила тему и поговорила с вами про волю. Ведь именно в ее отсутствии у себя мы часто находим причину своего лишнего веса, неудач в личной жизни или отсутствии успешной карьеры. Так? 😉
Скажу вам честно. Воля нужна. 😁 Но только понимаем мы ее как-то странно. Так, словно это тяжелая ноша, которую мало поднять, еще и тащить надо, обливаясь потом… 😥
Но воля – это только лишь способность управлять своим вниманием. Помните, как-то я писала статью про фокус внимания – то, что помогает нам фокусироваться на цели и не растрачивать ограниченный ресурс энергии.
Когда мы занимаемся проектом, не отвлекаясь на ленту инстаграм – мы проявляем ВОЛЮ. 💪 А сколько воли в 5-минутной медитации! А прогнать прочь из головы дурные мысли?
Сила воли всегда проходит через НАМЕРЕНИЕ. На нем же удерживается внимание. Например, я решила с утра начать готовить здоровый завтрак, а не перекусывать по пути хот-догом, запивая сладким кофе. Утром проснулась с мыслью «хорошо бы еще поспать, а не тратить время на завтрак». 🙆♀️ Если сумею удержать внимание на намерении и свое решение выполнить, то встану и пойду готовить завтрак. А если позволю вниманию уйти, то так и не реализую свое намерение.
Что это? Слабая воля или вообще ее отсутствие? Нет. Всего лишь – неумение управлять своим вниманием.
Другой пример.
Хочу похудеть, но вечером не сдерживаюсь и объедаюсь печеньем. 🤦♀️ Что это? Все просто – я не могу удержать внимание на намерении похудеть.
Вывод: для того, чтобы выработать у себя новую привычку, нужно для начала сформировать НАМЕРЕНИЕ, а дальше – удерживать фокус внимание на нем. По началу придется тратить энергию мозга, чтобы держать тот самый фокус внимания. Но постепенно это войдет в привычку – такую же, как чистка зубов. Согласитесь, делаем мы это на автомате? 😅