Рабочий день зачастую пролетает очень быстро и весьма непродуктивно? Тогда поделюсь способами грамотно строить свой рабочий день☝️
📩СОХРАНИТЕ
1. Дорожите первыми тремя часами
Первые три часа рабочего дня — наиболее ценное и продуктивное время.
Вместо того, чтобы проверять почту или выполнять просьбы коллег, посвятите эти часы тому, что особенно важно для вас и вашей работы
Согласно исследованиям*, в середине дня активность наших когнитивных функций обычно снижается. Из-за этого во второй половине дня то же самое задание может показаться нам гораздо более утомительным😐
2. Думайте как шеф-повар
У французов даже есть специальный термин: mise en place — «всё на своём месте».
Посмотрите, как работают шеф-повара. Они не бросаются готовить, едва переступив порог кухни. Вместо этого они тщательно обдумывают процесс приготовления блюда. Сначала определяют все необходимые шаги, подбирают рабочие инструменты, подготавливают ингредиенты в нужном количестве, раскладывают всё на столе. Короче говоря, сначала планируют, а только потом действуют.
Потратив несколько минут с утра на распределение своих задач, вы сможете легче сосредоточиться в течение дня
3. Дайте мозгу и телу отдохнуть
Во время работы устаёт не только наш мозг. С точки зрения физиологии, в нашем организме за 90–120 минут проходит несколько циклов. Затем организму требуется перерыв. Продолжая работать без перерыва, вы заметите, что ваша производительность падает.
4. Определите для себя конец рабочего дня
Мы часто позволяем работе вторгаться в нашу личную жизнь: проверяем электронную почту за ужином, перед сном, даже ночью. Технические устройства, которые мы используем на работе и дома, вызывают у нас зависимость 😤
Отключение различных устройств положительно скажется на вашем состоянии, а также на возможности сосредоточиться на следующий день!