Спать некогда, воевать надо
"Я смертельно устал, но вечером не могу уснуть!" - так часто мне приходиться слышать это на своих консультациях. Именно так и проявляет себя нервное истощение: весь день ты сонный и вялый, а когда приходит пора отбиваться (как говорят в армии), наступает всплеск активности. Но всё равно потом ложишься в постель, чувствуя себя измученным, зеваешь, надеясь уснуть, но... Проклятая бессонница уже тут как тут.
Я часто вспоминаю Сергея Николаевича в таких случаях, ветерана Афганистана и психолога с большим стажем. Он рассказывал мне о том, почему на войне практически не бывает проблем с бессонницей.
- Как правило люди считают, что всё дело в физических нагрузках. Но это большое заблуждение. Любой врач скажет, что перед сном физнагрузки противопоказаны, да и вообще, ты как тренер, знаешь, что первым признаком перетренированности является плохой сон. Так ведь?
Я согласно киваю головой. Действительно, списывать крепкий сон солдата на физическую усталость - совершенно неоправданно. Но тогда в чём дело? Стресс ведь должен, напротив, прогонять сон.
- Да, на передовой отсутствие сна - большая проблема. Но это не следствие бессонницы, а просто там спать некогда, воевать надо. А если солдату дать возможность - спать будет как убитый. И никакие стрессы ему нипочём. Даже к смерти привыкают. Вот помню, случай был, караульного у нас в роте ночью сняли. Так поверишь нет, но в обед следующего дня о нём даже не вспоминал никто! У солдата есть одна психическая особенность, которой следовало бы научиться многим здесь, на гражданке. Чтобы спать крепче и жить легче.
Странная Машина бессонница
Когда мне Сергей Николаевич рассказывал об этой хитрости, я вспоминал свою армейскую службу, а ещё... А ещё Машу. У Маши была странная бессонница: она строго придерживалась недельного графика. В будние дни сна нет, а в пятницу вечером - сон исключительный. Как у младенца. Маша, наверное, и не догадывалась, что в пятницу вечером она спонтанно использовала старый армейский приём, позволяющий солдату спать в любых условиях.
Чем принципиально солдат отличается от гражданского? Гражданский, ложась спать, думает о том, что он успел сделать сегодня и что будет делать завтра. А солдат читает про себя матерную поговорку, смысл которой в том, чтобы забить на всё происходящее. Солдат ложиться спать так, словно он в отпуске, даже если он в окопе.
Природа Машиной бессонницы заключалась в особенностях её мышления. В рабочие дни она думала о трудовых задачах и о том, во сколько ей нужно встать завтра, чтобы всё успеть. А в пятницу она ложилась с желанием проспать вплоть до воскресного вечера.
Вот это и есть тот самый ментальный навык, который Сергей Николаевич, назвал психической особенностью солдата: забить на всё и на всех, упасть и спать. Кому надо - разбудят. Вы скажете, что на гражданке так не получится? Получится, если у вас выстроен грамотный распорядок дня.
Если вы обладаете упорядоченным мышлением, и ваш образ жизни тикает как швейцарские часы, то никаких проблем с полноценным сном, естественным пробуждением без будильника не будет. Не будет даже в том случае, если вы наёмный рабочий и вам к восьми часам нужно быть в офисе. Не верите? Приходите на "Учебку", чтобы убедиться самим.
Рудияр
Я общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК