Наверняка многих интересует то, как и на что наш организм расходует потребляемые нами калории. Зная ответ на этот вопрос, можно правильно распределять свою ежедневную активность.
И так, давайте разбираться вместе:
60-70% всех расходов уходит на базовый метаболизм. Сюда можно отнести общее поддержание жизнедеятельности организма, т.е. работу всех органов. Обратите внимание, что именно на это затрачивается большее количество калорий. Также, ваш рацион должен на 100% оправдывать именно эти расходы.
Около 10% уходит на переваривание пищи. Хотя и количество здесь может расти до 30%. Особенно затратной считается белковая пища. Меньше всего калории тратятся на переваривании овощей и фруктов.
20-30% могут составлять расходы на физическую активность. Сюда относим как ваши тренировки, так и обычную бытовую работу (уборка, готовка и т.д.). Больше всего, естественно, вы можете повлиять именно на расходы этой группы, добавляя или уменьшая ежедневную активность.
Хочется отметить, что это общие показатели и они могут меняться, в зависимости от жизнедеятельности отдельного человека. Однако, в большинстве случаев пропорции именно такие.