Две самые распространенные системы снижения веса не эффективны в далекой перспективе, давайте разберемся почему?
Первая – подсчет калорий и следование определенной калорийности питания под задачи снижения и удержания веса.
По моим наблюдениям этой системе труднее всего следовать. Она привносит очень много неудобств в ежедневную жизнь.
А все, что требует больших вложений, легко бросается.
Еще один момент, который работает – это замедление обмена веществ, при снижении калорий. То есть через некоторое время вам потребуется еще что-то добавлять, чтобы продолжать снижать вес.
Есть огромный соблазн еще больше урезать потребляемые калории, а если их снизить меньше определенного значения, то после увеличения калорийности питания все съеденное сразу преобразуется организмом в отложенный жир.
Когда вы бросаете считать калории, то весь достигнутый результат быстро возвращается и это очень демотивирует.
Пока я не видел людей, которые всю жизнь считают калории и довольны своими результатами по весу.
Вторая распространенная система – больше двигаться и меньше потреблять.
Звучит прекрасно, но она не работает. Потому, как организм замедляет обмен веществ, при снижении потребляемой еды.
При этом часто после физических нагрузок аппетит растет и очень трудно удержаться от соблазна съесть больше «ведь я уже отработал эти калории».
Чтобы получать результат в этой системе надо кратно увеличивать физические нагрузки и уменьшать потребляемую еду.
Это тоже весьма трудно и затратно по времени и психологически.
Потому что для получения эффекта нужно увеличивать долю прикладываемых усилий, а у этого нашего ресурса есть предел.
Залог стабильного результата в снижении веса – это удобная система, с которой вы можете жить всю жизнь.
Завтра расскажу о том, какой миф мешает нам снижать вес.
Благодарю за внимание!
Не забывайте подписываться на мой канал Дзен и репостить публикацию в соцсетях.
И лайкнуть не забудьте :)