Опухшие ноги после длинного рабочего дня или заплывшие глаза на утро после веселого праздника — это проявления отечности, с которыми нам часто приходится сталкиваться в жизни.
Отеки появляются, когда в сосудах и пространстве между клетками накапливается слишком много жидкости: нарушается обмен веществ и лишняя жидкость с трудом выводится из организма.
Почему появляется отечность?
Чаще всего в организме образуются отеки, если человек:
- Пьет слишком много выводы перед сном.
Во время сна все процессы обмена веществ работают медленнее, почки и мочевой пузырь не успевают перерабатывать жидкость, и она накапливается в тканях организма.
- Неправильно питается.
Копчености, соления, сладкие напитки, мучные изделия — все это провоцирует задержку жидкости в организме и, как следствие, отечность.
- Мало двигается.
Если человек долго находится в одном и том же положении и его мышцы не работают, то кровь и лимфа начинают хуже циркулировать. В результате появляются отеки. Чаще всего при малоподвижном образе жизни опухают ноги.
- Злоупотребляет алкоголем или курит.
Чтобы вывести никотин и алкоголь из тела человека, организм начинает запасать жидкость. Это ведет к появлению отеков. Самые распространенные отеки — под глазами.
- Сталкивается с гормональными сбоями.
Если иммунная система человека вырабатывает мало гормонов, то в организме задерживается жидкость. Наиболее часто это проявляется при болезнях щитовидной железы.
- Страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.
При сердечно-сосудистых заболеваниях сердце плохо перекачивает кровь, что вызывает застой крови в сосудах и образование отечности. Такие отеки имеют плотную структуру. Кожа становится холодной и бледной. Спутниками такого типа отеков часто становятся боли в груди, одышка, слабость в мышцах.
- Борется с аллергией.
Отек может появиться в результате реакции организма на укус насекомого, пыльцу, шерсть животного, продукт питания. В это время в кровь выбрасывается большое количество гистамина, что приводит к задержке жидкости. Отечность при этом часто сопровождается зудом и сыпью.
- Имеет проблемы с почками.
Когда почки функционируют не так, как должны, в организме накапливаются соль и вода. Образуются отеки. Помимо этого, изменяется цвет мочи и появляются боли в пояснице.
Как избавиться от отечности в организме?
Если отеки появляются систематически, необходимо обратиться к врачу, чтобы узнать, возникает ли отечность из-за какой-нибудь развивающейся болезни или на фоне неправильного стиля жизни. Для этого врач направляет на ЭКГ, аллергопробы, анализ крови на гормоны и УЗИ почек, вен, печени, щитовидной железы.
Если человек здоров, но у него все равно отекает тело, стоит пересмотреть свой образ жизни. А именно:
- убрать слишком острую и соленую пищу из своего рациона питания;
- есть больше продуктов, богатых клетчаткой и белком;
- пить достаточное количество чистой воды, для вкуса можно добавить лимон, огурец и мяту (О том, как определить оптимальное количество воды для своего организма читайте в моей предыдущей статье по ссылке);
- если трудно без сладких напитков, стоит отдавать предпочтение морсам из брусники, ежевики и клюквы -— они обладают мочегонными свойствами;
- добавить в свой распорядок дня больше физических упражнений (или нужно хотя бы периодически разминать ноги, когда проводите много времени сидя за рабочим столом);
- принимать контрастный душ по утрам для укрепления кровеносных сосудов;
- проветривать помещение перед сном;
- минимизировать алкоголь;
- не изнурять организм и вовремя отдыхать.
Польза массажа в борьбе с отечностью
Эффективное средство для избавления от отеков — это массаж (перед приемом обязательно проконсультироваться с врачом). Чтобы убрать отечность, нужно активизировать в организме крово- и лимфоток. Если кровеносная и лимфатическая система функционируют нормально, то в межклеточном пространстве не будет застаиваться лишняя жидкость. И соответственно, не будут накапливаться вредные вещества и продукты распада. Массажные практики как раз-таки помогают запустить обращение крови и лимфы в организме на должном уровне.
Благодаря массажу (https://instagram.com/massagebyponomareff?utm_medium=copy_link) не только уходит отечность, но и:
- снимается усталость и напряжение в теле;
- кожа становится более упругой и приобретает здоровый цвет (о том, как повысить упругость и эластичность кожи я рассказывал в предыдущей статье);
- снижается вес;
- уходит бессонница и раздражительность;
- снимаются болевые ощущения.
Если вы хотите избавиться от отечности в теле, можете записаться на пробный сеанс массажа по номеру телефона +79167358638 или в Instagram (https://instagram.com/massagebyponomareff?utm_medium=copy_link). Я помогу вам подобрать нужный вид массажа.