Склёпка- это 1 из самых первых элементов уличного воркаута , которому обучаются новички. Чем же склёпка отличается от остальных элементов? Её отличие в том , что она не требует силовых показателей, а исключительно техническое упражнение. Его могут делать люди не умеющие выхода силой или даже не умеющие подтягиваться.
Итак начнём с подводящих упражнений.
- Постарайтесь раскачиваться на турнике.
- Делайте подводящие движения ног к перекладине.
- Старайтесь делать рывки вперёд, при этом прогибаясь.
Вот и всё, делайте эти 3 подводящие элементы и вам будет легче в освоении склёпки.
Чтобы сделать склёпку вам потребуется раскачатьсяна турнике, тем самым создав инерцию. Как только вы достаточно раскачаетесь, сделайте рывок плечами(прогиб) вперёд , затем подведите ноги к перекладине. И сделайте резкий мах ногами. Это создаст вам инерцию и ваш корпус вылетит выше турника , тем самым вы сделаете этот элемент.
А на этом всё, удачи в освоении склёпки.
