Обида - довольно распространённая реакция человека. Кажется, все когда-то обижались на кго-то или на что-то. Про обиду написана масса статей. Обида - одна из самых распространенных тем, рассматриваемых психологами. Я предлагаю взглянуть на обиду глазами коуча, не психолога, то есть сухо, без эмоций. Ну что, посмотрим?
Обида - что это
Давайте посмотрим на наши эмоции на простом примере - мы потеряли деньги. Я понимаю, что наши обиды связаны с совсем иными переживаниями, чаще всего - с отношениями. Но такое пример поможет беспристрастно отделить мух от котлет.
Огорчение
Огорчение - это отрицательное эмоциональное состояние, кратковременное и неглубокое. Противоположно радости. Но огорчение имеет положительный смысл, то есть необходимо нам для оценки ситуации. Оно является мотиватором для анализа и корректировки.
Например, вы потеряли кошелек с деньгами. Радости тут мало. Естественно огорчится, вспомнить где он у вас лежал, и как мог выпасть. Ну и сделать вывод на будущее. Можно, конечно, ещё сходить, поискать. Всяко бывает, может, и найдется. Если нет - то нет. Ситуация произошла, причина откорректирована на будущее. Дальше - решаем проблемы, связанные с утратой денег. То есть само огорчение дает вам сигнал на проработку причины и её корректировку, а далее - импульс на исправление последствий /нет денег - следствие потери кошелька/.
Досада
Досада - это менее конструктивная отрицательная эмоция. По сути, досада - это огорчение + раздражение. Чем же нам мешает раздражение? Оно отвлекает нас от осознанного мышления. То есть мешает нам проработать и откорректировать ситуацию и сильно затруднит исправление последствий. Раздражение сильно разбалансирует наше эмоциональное состояние. Ведь все выводы и решения нужно принимать в спокойном состоянии.
То есть в случае досады нужно сначала убрать раздражение, а дальше - по схеме огорчения. Как? Во многом, это индивидуально, но первое, что нужно сделать - взять паузу, дабы не натворить необдуманного. Если вы в принципе эмоционально нестабильны, надо найти именно ваш способ "выпустить пар". Главное - не на себя и не на окружающих. Можно пойти в спортзал, или просто побегать в лесу. Хорошая физическая нагрузка помогает. Если вы не из спортсменов, займитесь чем-то дома, но с тем же эффектом. Например, перегладьте, наконец, ту кучу белья, за которую боитесь взяться, или проведите уборку квартиры. Раздражение - активная эмоция, поэтому убирать её нужно тоже активными действиями. Рефлексия тут не поможет, даже наоборот, усилит.
Обида
Обида - самое деструктивное состояние человека. Потому, что включает жалость к себе. Обида = огорчение + жалость. Могут добавляться гнев, раздражение, и другие негативы, но основное - жалость. Чтобы справится с обидой, её нужно распознать. Для женщины, прекрасным индикатором являются слезы.
Слёзы
Все знают цену женским слезам. Мы можем всплакнуть по любому поводу, и не стоит придавать этому значение. Это - наша эмоциональность. Но вот частые рыдания - это уже признак обиды. От досады могут быть слезы, но кратковременно, как выброс эмоции. Постоянные слезы могут быть и при депрессии, но тут уже - к доктору, или начать с психолога. Потому что глубокая депрессия может быть очень опасна и её надо лечить. Но чаще всего слезы - это обида, жалость к себе.
Причины Обиды.
Если тщательно разобрать состав обиды, причин окажется совсем немного. Напомню, мы рассматриваем взрослые обиды.
1. Неоправданные ожидания
Меня бросили, меня предали. Со мной обошлись несправедливо. Все это неоправданные ожидания. Заметьте, ваши ожидания. Мы часто выдумываем себе ситуацию, в которую потом искренне сами начинаем верить, убеждаем себя в её реальности. А реальность такова - никто никому ничего не должен. Взрослый человек отвечает сам за себя, если он не недееспособный /вполне юридический термин/.
Меня обманули. Это тоже неоправданные ожидания. Только есть обман. Обман - это нарушение четко сформулированных в здравом уме и трезвой памяти, соглашений. Иначе, это не обман. Так что делать с обманом? Принять, как факт. Понять причины вашей доверчивости и жить дальше. И что, больше никому не доверять? Неверно. Доверять, но не всем подряд, и рассчитывать именно на себя, то есть иметь варианты.
Читайте "Лис и Роза или "о привязанности, зависимости и ответственности".
Читайте "Семья. Кто кому должен. Ч4. Кто виноват и что делать."
2. Комплекс неполноценности
Надо мной смеются, меня используют, меня не ценят. Это бывает только с теми, кто сам себя не любит, не верит в себя. Кому важно общественное мнение больше, чем собственное. Иначе говоря, только с неуверенными в себе людьми. Полюбите себя, работайте над собой - не для других - для себя.
3. Гордыня.
Да простят меня психологи, но гордыня - это обратная сторона комплекса неполноценности. Только обида в таком случае чаще обращается на самого себя. Я не смог, у меня не получилось и так далее. При недооцененности, человек винит себя во всех неудачах, при переоцененности - винит в недостаточных результатах, либо в том, что от него вообще не зависит.
Опасность обиды
Обида очень опасна. Она гложет человека, разрушает его изнутри. При этом может начаться и чисто физическое разрушение организма - разные заболевания часто являются следствием. В здоровом теле - здоровый дух и наоборот, помните?
И причиной этому является жалость. Жалость унижает человека, делает его жалким, слабым, униженным. Жалея себя, вы себя унижаете, делаете себя ничтожными - уничтожаете. Иными словами, вы превращаете себя в жертву.
"Виктимизация общества опасна прежде всего тем, что охватывает все сферы человеческой жизнедеятельности, загоняя в состояние катастрофического отчаяния и непреодолимого тупика как взрослых, так и детей. Человечество выбрало путь боли и страданий, отказавшись от любви и поменяв приоритеты, присягнув зависимости от стандартов и условностей. Это самобичевание способно накапливаться не только в жизни отдельного человека, но и его рода, и поэтому растёт, как снежный ком, притягивая неприятности, потери, разочарование, слезы и боль. И главная опасность заключается в том, что этот процесс скрыт от понимания, завуалирован «несправедливостью жизни» и ведёт к накоплению обид, раздражения, гнева и глубокой депрессии." Марина П., психолог
Обида – это беда, направленная на себя. Обиделся – обидел сам себя. На обиженных воду возят, т.е. им не везёт по жизни.
Два слова об обидчивых людях
Существуют такие обидчивые люди. Раньше их культурно называли людьми "тонкой душевной организации". На самом деле, это большая проблема для окружающих - они всем мешают, с ними трудно общаться, но им боятся сказать это в лицо, чтобы не обидеть. Мне "повезло", встречались такие и немало.
Обидчивые люди делятся на две основные группы
1. Очень несчастные, неуверенные в себе люди
2. Манипуляторы. При этом могут быть также неуверенными в себе и несчастными.
Как с ними общаться?
1. Лучше держать подальше и не включать в свой круг общения. К сожалению, это не всегда возможно. Поэтому, правило следующее
2. Игнорировать манипуляции и не жалеть. При этом не унижать специально. Вести себя, как со всеми остальными - вежливо и тактично, требовательно, если нужно. Помогать - только в случае необходимости и не унижать жалостью.
Манипуляторы сами "отпадут" - им нужны управляемые объекты. А остальным нужно работать над собой - это их работа, не ваша.
_____________________________________________________________
Обида. В буддистской философии указывается, что при этом страдает душа или эго обиженного человека. При этом у просветлённых и продвинутых мастеров обида не появляется именно потому, что они избавились или почти избавились от эгоизма и эго. Например, говорят так: "Если какой либо человек оскорбляет будду, то будда огорчается, но не обижается. Так как он понимает природу человека, причину его негативных слов и испытывает к нему сострадание и желание помочь, но не эгоистичную обиду..."
Если интересно, ставьте лайк, пишите, и -
