Меню на сегодня выглядит так.
Завтрак – 6.00 – кабачковые оладьи с соусом из спелых томатов (кабачок, отруби, мука ржаная, молоко, яйцо, помидоры, специи. 200 гр/ 292 кКал). Кофе с молоком 1,5% без сахара.
Перекус – 10.00 – Яблочный крамбл (творог 9%, яйцо, яблоко, мука овсяная, какао. 200гр/ 374 кКал).
Обед – 12.00 – Тайский суп «Том Ям» с курицей и грибами на кокосовом молоке (куриное филе, шампиньоны, лук, кокосовое молоко, перец болгарский. 250 гр/ 155 кКал).
Ужин – рыбка запечённая с сыром и овощами в нарезке. (филе пангасиуса, сыр, огурцы, помидоры, перец болгарский. 130/120 грамм/ 189 кКал).
Вода по желанию, но не менее 1,5-2 литра в день.
Вот такое меню на 1100 кКал. Сегодня опять велосипедная прогулка на сон грядущий.
Вчера сорвалась. После работы купила абрикосов. Так захотелось сезонных фруктов, что сил нет. Вот и наелась, но я не особо расстраиваюсь. Негативом проблему не решить. Виноватить себя тоже дело не хитрое. Уж наелась, чего тут. Сегодня снова в строю. Срывы – это часть жизни. Я срываюсь не часто и с пониманием, что это неправильно. Но из зажоров выхожу без затягивания. А вам знакомы срывы?
Понравилась статья? Подписывайся!