Каждый атлет сталкивался с проблемой отсутствия прогресса при усиленных тренировках, как в физической форме, так и в силовых показателях. Это достаточно распространенное явление, которое возникает в следствии 5 самых популярных ошибок.
Давайте подробно разберем 5 популярных неочевидных причин отсутствия прогресса в тренировках.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Перед выполнением любых физических упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом !
Частые эксперименты
Большинство начинающих атлетов очень любят пробовать что-то новое очень часто. Например, каждые 1-2 недели менять комплекс упражнений, даже не доводя до ума то, что начали.
По определенной программе можно заниматься 3-6 месяцев. А новичкам, вообще, год по одно базовой системе.
Так что не стремитесь экспериментировать. Для начала хорошенько проработайте что имеете.
Проблемы с базой
Изолирующие упражнения - прекрасная штука, но база - главное в железном спорте. Если вы не делаете жим, присед, становую, то о каком-либо прогрессе можно забыть.
Многие спортсмены, особенно новички, делают базу с ужасной техникой, просто издеваясь над своим телом. Так что для начала (первые пол года-год) лучше заниматься с тренером, чтобы поставить технику и избежать травм.
Если по каким-либо причинам вы не можете делать базу, то заменяйте аналогичными упражнениями.
Неправильный отдых между подходами
Часто в зале можно наблюдать картину, когда большинство людей ходят и залипают в телефоны или просто болтают друг с другом по 5-10 минут между подходами. Это очень сильно вредит прогрессу.
Во время отдыха лучше ходить и разминаться, восстанавливать пульс и дыхание, настраиваться на следующий подход. В общем, быть полностью сконцентрированным на тренировочном процессе.
Пренебрежение диетой
В своих статьях я постоянно говорю, что правильная диета - основа спортивного тела. Без правильного питания тренировки - бесполезная трата времени.
Ведь в каждом зале есть люди, которые занимаются уже достаточно долго, работают с приличными весами, обладают правильной техникой, но их форма оставляет желать лучшего.
Если вы не хотите выглядеть спортивно, а занимаетесь только ради силовых, то конечно, это ваше дело.
Неправильное понятие тренировок
Бывает такое, что люди насмотревшись в интернете блогов всяких фитоняшек или всезнающих качков балаболов, приходят в зал и начинают делать всякую ерунду, по типу 10 приседаний с грифом, 5 минут бега, растяжка и тренировка закончена.
Стоит понимать, что не все написанное и сказанное в интернете это правильные вещи.
Друзья, а нашли ли вы свои ошибки в данном списке, если да, то какие ? И вообще какие причины отсутствия прогресса вы знаете ? Может быть я в чем-то не прав ? Ваши ответы пишите в комментариях.