Большинство людей, которые хотят похудеть и делают шаги в этом направлении, совершают какие-то из этих ошибок (или даже сразу все). Это классические ошибки при похудении, которые способны свести на нет все ваши усилия и старания.
Ошибка 1. Полагаться на мотивацию
Вы твердо решили похудеть, начали питаться правильно, отказались от любимых вкусностей и сладкого, пошли в тренажерный зал и ...
Через пару недель сорвались: диета уже не такая строгая, на фитнес вроде как времени нет, все возвращается на круги своя.
А все потому, что вы слишком понадеялись на мотивацию и настроение.
Вы можете быть полны решимости похудеть сейчас. Через месяц вы можете не хотеть никаких диет и тренировок. И это большая ошибка - зависеть от мотивации.
Если вы действительно хотите похудеть, вы должны совершать правильные шаги (питание + тренировки) независимо от настроения, мотивации и желания.
Ошибка 2. Не считать калории
Учет и соблюдение КБЖУ - это прямой путь к фигуре вашей мечты. Однако это рутинно и монотонно, многие люди не хотят этим заниматься или просто забывают.
Между тем, как говорят спортсмены, то, что вы не считаете - вы не контролируете. Если вы не считаете свои съеденные за день калории, вы не знаете, соблюдается ли недостаток этих калорий для похудения или их норма для удержания веса.
Кстати, если вы еще не пробовали наши программы питания, это отличное время для старта. Мы за вас считаем весь калораж продуктов и блюд, чтобы вы максимально комфортно шли к фигуре вашей мечты.
Ошибка 3. Сжигать съеденное в зале
Люди очень часто позволяют себе вредную для фигуры, но приятную для мозга вкусность, а потом говорят, что сожгут эти калории на тренажерах и беговой дорожке.
Такая мотивационная система кнута и пряника очень истощает эмоционально, это прямой путь к срыву и обнулению всех результатов ваших тренировок и питания.
Лучше адекватно подходить к составлению своего рациона и допускать там вкусности, которые вы так любите, но при условии, что они будут вписываться в общий суточный и недельный калораж.
Например, программы питания BeFit изначально включают в себя разного рода десерты и вкусняшки, потому что мы понимаем, как вкусное важно для мозга, чтобы не сорваться.
Ошибка 4. Жесткое урезание калорий
Да, все мы хотим быстрых результатов и желательно еще вчера. Некоторые идут на отчаянные меры и урезают свою калораж в 1.5-2 раза. Это неправильно. Переход должен быть плавным, чтобы это не отразилось негативно на здоровье организма.
Кроме того, резкое снижение потребления калорий (в 2 раза, например) может замедлить метаболизм, мешать похудению, стать причиной раздражительности, подавленности, сонливости и даже депрессии. Урезайте суточный калораж постепенно.
Ошибка 5. Отказ от жиров и углеводов
Многие люди в погоне за быстрыми результатами напрочь отказываются от употребления в пищу углеводов и жиров. И это огромная ошибка.
И углеводы, и жиры участвуют в жизнедеятельности организма и без них обойтись невозможно.
Жирные кислоты нужны для нормальной работы всех систем организма, а углеводы - источник энергии. Большой ошибкой будет полный отказ от жиров и углеводов, однако скорректировать источники этих элементов можно и даже нужно. В частности, углеводы лучше получать из каш и круп, а не из шоколада и хлеба.
Жир человеку необходим, но из авокадо, рыбы, орехов, а не из майонеза и пальмового масла.
Кстати, по всех программах питания BeFit содержатся белки, жиры и углеводы в оптимальных пропорциях.
Старайтесь не совершать приведенные выше ошибки, тогда процесс снижения веса будет простым и комфортным, без срывов и жестких ограничений.
Если вы хотите извлечь максимум пользы для своего здоровья и фигуры, можете попробовать наши программы питания от BeFit с классной СКИДКОЙ 10% на первый заказ по промокоду BEFITDZEN