Здравствуйте, дорогие друзья! В сегодняшней статье поговорим о таком важном приеме пищи как завтрак, а именно про вред самых популярных продуктов, которые мы привыкли есть утром.
Бутерброды с колбасой или сыром
Огромное количество людей кушают на завтрак бутерброды. Да, это быстро и вкусно, но не полезно. Такой завтрак может нанести большой урон ЖКТ. Кроме того колбаса содержит канцерогены, которые вызывают рост раковых клеток.
Если вы привыкли есть бутерброды и без этого уже никак, то сделайте их более полезными: замените колбасу и сыр отварным или запеченным белым мясом(курица, индейка), обычный белый хлеб замените на цельнозерновой и добавьте побольше овощей и зелени. Это очень вкусно, обязательно попробуйте!
Каши быстрого приготовления и быстрые завтраки
Каши быстрого приготовления не имеют ничего общего с цельнозерновыми, в них очень мало клетчатки и белка, зато огромное количество сахара и вредных пищевых добавок. Если хочется каши, то предпочтение стоит отдавать только цельнозерновым, от быстрых завтраков вроде хлопьев, шариков и прочих лучше отказаться вовсе.
Кофе
Кофе - очень вредный завтрак. Особенно вреден для людей, у которых имеются проблемы с сердцем. Исследования ученых показали, что любители именно “утреннего кофе” чаще других сталкиваются с повышенным давлением. Также “утренний кофе” вредит желудку, вызывает изжогу и боли в животе. Любителям кофе стоит не злоупотреблять данным напитком, и пить его лучше во второй половине дня.
Сладости и выпечка
Такой завтрак содержит огромное количество сахара, что приводит к скачкам инсулина. А это, в свою очередь, может привести к развитию сахарного диабета. Поэтому не стоит злоупотреблять продуктами, содержащими большое количество сахара и не только на завтрак, но и вообще в целом.
Сладкие йогурты и творожки
Многие выбирают такой завтрак и считают, что это лучшее начало дня. Да, йогурты и творожки действительно полезны, они содержат пробиотики, которые благоприятно влияют на наш ЖКТ. Но полезны они только в том случае, если в них не добавлен сахар. Лучше съесть несладкий йогурт или творог и добавить в него свежих фруктов. Будет намного полезнее!
Поэтому советую всем выбирать правильные продукты для завтрака, чтобы хорошо себя чувствовать в течение дня. А какие именно, я расскажу в следующей статье, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересные статьи . И ставьте палец вверх, если понравилась статья.
Будьте здоровы и питайтесь правильно!