Летом и не только, мы можем проживать моменты, когда в нашей жизни пылает «огонь», происходит «так много всего», что мы склонны распыляться и не знаем за какое дело взяться в данный момент. Думаю, что каждой(му) из вас знакомо подобное состояние.
Для того, чтобы поддержать себя в насыщенные минуты предлагаю вам список пунктов на что стоит обращать внимание. Как поддерживать себя, опираясь на интуицию и находить время на то, что для вас важно.
Эти простые психологические рекомендации способствуют осознанности, самонаблюдению, профилактике переутомления и выгорания.
- Выделите время для микромедитаций и настройки на себя. Если в течение дня хотя бы кратко сверяться с собой, это придаст сил и поможет не запутаться. Всего пара минут, проведенная с закрытыми глазами и в сосредоточении на дыхании, творит чудеса!
- Когда планируете свой день, возьмите себе за правило прислушиваться к интуиции и внутреннему компасу. Каждый раз, когда почувствуете, что ваша энергия утекает или пропадает, задавайтесь вопросом, в чем дело. Составляйте расписание, прислушиваясь к внутреннему голосу. Это отличный способ структурировать дела, чтобы они поддерживали вас и то, что вы создаете.
- Разрешите интуиции, как приводить, так и уводить вас от определенных людей и дел. Если у вас много общения или занятости, всегда есть риск перезагрузиться или «надорваться». Прислушайтесь к внутреннему голосу. Он подскажет, что подходит вашему уровню энергии и не грозит выгоранием.
- Позвольте себе отдыхать. Зачастую даже на отдыхе (в одиночку или в приятном общении с друзьями) вы продолжаете планировать, думать или прикидывать и к концу дня устаете и выдыхаетесь. Разрешение на отдых и самостоятельно установленные здоровые границы должны поддержать вас.
Отдыхайте, если тело, разум или душа просят передышки. А если разум вновь заработает на высоких оборотах, и вы почувствуете зажимы в плечах и затруднение дыхания от тревоги, вспомните о своих границах, разрешите себе расслабиться и насладиться моментом. С выгоранием не шутят!
Автор – Лорен Алетта.
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
