Итак, вам понадобятся ручка и лист бумаги. Что нужно делать?
1️⃣рисуете большой круг;
2️⃣делите его на 8 частей (или больше);
3️⃣в каждое поле вписываете важную для вас сферу жизни. В классическом варианте — это: личное развитие, здоровье, семья, хобби, друзья, работа, деньги, отдых;
4️⃣далее, по 10-бальной шкале, оцениваете, на каком уровне сегодня находится каждая из этих сфер. Или вашу удовлетворенность этой сферой.
Например, получается:
👉вы давно не обучались ничему новому. Значит личное развитие — 1.
👉за последний год вы были у врача всего раз. А еще нужно к стоматологу заскочить. Значит здоровье — 3;
👉зато вы много времени уделяли семье. Проводили выходные с детьми. Ходили на свидания с мужем. Значит семья — 9.
И так далее.
Тут нужно честно проанализировать свои успехи, неудачи и упущения. Понять, в какую сторону наклоняется колесо, и как его выровнять. Для этого рядом с каждым пунктом, который получил мало баллов напишите список целей. Продолжая наш пример:
✅личное развитие — 1. Возможно, пора пройти курсы повышения квалификации на работе? Записаться на психологический тренинг? Или семинар по тайм менеджменту?
✅здоровье — 3. Нужно пройти стоматолога. Сдать общие анализы. Проверить зрение и т.д.
Так вы получите целый список важных дел и целей, которые раньше откладывали.
Как только вы начнете выполнять их пункт за пунктом, колесо баланса будет выравниваться. И покатиться с новой силой. Затем можно заменить одни сферы на другие и начать все заново. Или, наоборот, оставлять их неизменными, чтобы следить за динамикой (вдруг, пока вы занимались здоровьем, немного отстали "работа" и "друзья").
А вы делали раньше подобные упражнения? Или будете рисовать колесо впервые?