Организм человека в большей степени состоит из воды, соответственно, вода участвует во всех обменных процессах, влияет на наше физическое состояние, самочувствие.
Под “водой” можно рассматривать в данном контексте не только обычную чистую воду, но и напитки, которые также способствуют снижению веса. Например, зеленый чай, который практически не содержит калорий, ускоряет обменные процессы в организме, помогает похудеть.
Итак, зачем вообще нужно пить достаточное количество воды (в чистом виде или в напитках):
Вода ускоряет метаболизм. Метаболизм - это обмен веществ в организме. У людей с быстрым метаболизмом часто можно наблюдать стройную фигуру “от природы”. А среди тех, чей метаболизм принято называть медленным, очень много тучных людей. Вода служит отличным катализатором, ускоряющим обменные процессы в организме, а это, в свою очередь, способствует избавлению от лишних килограммов.
Вода способствует уменьшению аппетита. Мозг человека устроен интересным образом. Часто мы не в состоянии отличить чувство голода от потребности организма в воде. Из-за этого люди склонны перекусывать тогда, когда организм на самом деле нуждается в H2O.
Еще один важный для похудения момент заключается в том, что вода притупляет чувство голода и не дает съесть больше, чем вы могли бы съесть. Если вы замечаете за собой, что регулярно переедаете, попробуйте добавить больше воды в свой рацион до еды (за полчаса-час). Это притупит чувство голода, вы быстрее насытитесь, вам будет требоваться меньшее количество еды.
Кстати, на основе этой особенности воды в США какое-то время продавались “чудодейственные таблетки для похудения”. Человек должен был просто выпивать таблетки два раза в день. И таблетки работали. Правда не за счет волшебных свойств самих таблеток, а из-за инструкции, в которой было сказано: "Принимать до еды. Запивать литром воды". Вот и весь секрет, люди действительно худели, потому что физически не могли съесть много.
Вода уменьшает количество усваиваемых калорий.
Кстати, ни для кого не секрет, что подсчет калорий и БЖУ, а также следование четким цифрам - это гарантированный способ похудения даже без физических нагрузок. Но порой считать калории в каждом продукте просто лень.
В этом случае вы можете выбрать одну из программ питания от BeFit, мы посчитали КБЖУ каждого блюда за вас. Питание по одной из таких программ - самый верный способ избавиться от ненавистных килограммов.
Внимание, важная оговорка.
Многие фитнес-эксперты и блогеры по похудению уверяют, что для похудения важно пить 2-3 литра чистой воды в день. Это неправда. На самом деле учитывается вода в любом виде: супы, фрукты и овощи, чаи.
Если вы будете каждый день выпивать дополнительно по 3 литра обычной воды, то не получите ничего кроме отёчности. Отеки появляются из-за застоя воды между клетками. Поэтому важно не переборщить. Пейте столько воды, сколько, по вашим ощущениям, вам достаточно. Переизбыток воды нежелателен настолько же, насколько и недостаток.
И если вы страдаете от отечности, вам нужно помочь циркуляции воды в организме. Для этого сократите потребление соли, увеличьте физическую нагрузку, а в саму воду и чаи можете добавлять немного лимона.
Какие напитки помогают в снижении веса?
-Чистая вода. Да, обычная чистая вода действительно способна помочь похудеть;
- Чаи. Травяные, черные, зеленые чаи. Горячая вода отлично ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ, а сами чаи практически не содержат калорий;
- Супы. Не совсем напитки, но в основе содержат большое количество жидкости. Зачастую низкокалорийны, быстро дают чувство насыщения;
- Овощные свежевыжатые соки. Не содержат фруктозы, очень низкокалорийны, хорошо насыщают организм и глушат чувство голода;
- Детокс-соки из цитрусов, моркови или яблока - помогают избавить организм от токсинов, выводят лишнее, эффективно борются с лишними килограммами.
Какие напитки способствуют набору веса?
От этих напитков лучше отказаться совсем либо минимизировать их потребление:
- Пакетированные соки;
- Газированная сладкая вода;
- Кофе с добавками: капучино, латте, кофе со сливками, гляссе - все это содержит огромное количество калорий, которые быстро превращаются в лишние сантиметры на талии;
- Молоко и коктейли на основе молока;
- Пиво. Содержит много калорий и фитоэстрогены, которые, например у мужчин, способствуют накоплению жировых отложений в области живота.