Один из самых популярных напитков в мире – кофе. Он существует уже много тысячелетий. Кофе прочно вошел в нашу повседневную жизнь, выбор его огромен, а способы приготовления самые разнообразные: от заварки обычного растворимого до варки в турках и кофемашинах.
Согласно науке кофе приносит пользу для здоровья, включая сжигание жира, снижение риска некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа; обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и т. д.
Одно из главных преимуществ, которое дает людям кофе - это энергия и бодрость. Однако, как часто вы сталкивались с тем, что та самая чашечка кофе по утрам не приносит никакой бодрости?
Давайте же разберемся почему иногда чашка кофе не приносит ни капли бодрости.
Как кофе бодрит?
Сначала стоит разобраться как же кофе бодрит человека?
Основным действующим веществом в кофе является кофеин, он начинает действовать уже в среднем через 10 минут.
Кофеин –это вещество, которое попадает в кровоток и быстро попадает в мозг, где действует как стимулятор и повышает бдительность и энергию.
Основной его механизм заключается в том, что он в определенном смысле блокирует особое вещество в нашем организме – аденозин.
Аденозин является депрессантом нервной системы, то есть его присутствие подавляет возбуждение и способствует сну.
Кофеин связывается с рецепторами аденозина в головном мозге. Когда кофеин вторгается в рецепторы и связывается с ними, эффекты аденозина уменьшаются, и мы стимулируемся. Эта повышенная мозговая активность затем стимулирует выброс адреналина, который дает нам большой прилив энергии и внимания.
Адреналин влияет на организм, заставляя дыхательные пути расширяться, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Адреналин также заставляет кровеносные сосуды сокращаться, чтобы перенаправить кровь к основным группам мышц, включая сердце и легкие.
Почему кофе перестает бодрить?
Нет единой причины, почему кофе и кофеин перестает действовать на человека, однако, давайте рассмотрим основные причины этого явления.
1. Толерантность к кофеину
Толерантность к кофеину, безусловно, является основной причиной, по которой кофе может больше не бодрить. Она вырабатывается, когда вы пьете одинаковое количество кофе в день, пока ваше тело к нему не привыкнет. Если вы думаете, что стали толерантны к кофе, пора подумать о сокращении его потребления.
2. Недостаток сна
При недостатке сна эффективность кофеина снижается, потому что организм не может работать совсем без отдыха. Если у вас были симптомы бессонницы или сильного недосыпа хотя бы в течении последних 3-х дней, то эффективность кофе может быть ниже.
3. Метаболизм
Если кофе не бодрит вас, то еще одна возможная причина кроется в метаболизме, просто потому что некоторые люди усваивают кофе быстрее. Если ваш метаболизм от природы быстрый, вы можете не ощущать воздействия кофеина в такой степени, как другие, или совсем не ощущать его.
4. Обезвоживание
Кофе сам по себе диуретик, то есть способствует выведению жидкости из организма. Если ваш организм и без этого обезвожен и ему не хватает жидкости, то эффективность кофе может быть ниже чем обычно.
5. Прием лекарств
Лекарства могут легко уменьшить действие кофеина на организм. Некоторые лекарства влияют на метаболизм кофеина и других веществ, что может объяснить, почему ваш кофе не бодрит. Поговорите со своим врачом о потреблении кофеина и о том, безопасно ли пить во время приема лекарств.
Итог
Кофе не единственный вкусный напиток в современном мире. Если вы хотите снова почувствовать, прилив бодрости после чашечки кофе, то попробуйте сделать небольшой перерыв в его употреблении, например, на неделю. Если после перерыва и крепкого сна кофе все так же бессилен, то возможно ваш метаболизм просто слишком быстр. Крепкого вам сна и доброго утра!